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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理恐懼是一種常見的心理現(xiàn)象，它可能會造成一定程度的影響和困擾?？刂撇涣诵睦砜謶謺箓€人在日常生活中變得焦慮不安，甚至可能影響工作和生活質(zhì)量。因此，對于這種情況，需要采取一些措施來改變自己的心理狀態(tài)。
1.認(rèn)知行為療法：這種療法的基本思想是通過改變自己的不良思維習(xí)慣，逐漸改變不良的心理狀態(tài)。例如，當(dāng)遇到恐懼的情境時，可以嘗試用理性的態(tài)度去看待事物，從而減輕恐懼情緒的影響。
2.暴露療法：這是一種通過逐漸暴露于引起恐懼的情境中來減輕恐懼的方法。例如，如果害怕飛行，可以逐漸增加飛行的時間和距離，讓自己逐漸適應(yīng)飛行的情境。
3.藥物治療：在某些情況下，藥物治療可能會被用來緩解恐懼癥狀。例如，抗抑郁藥、抗焦慮藥等藥物可能會被用來治療特定的心理障礙。
每個人的情況都不同，因此需要根據(jù)自己的情況選擇合適的方法。同時，也需要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服恐懼，重新掌控自己的生活。
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