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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力太大可能會對身心健康產(chǎn)生負面影響，因此需要采取一些措施來緩解壓力。以下是一些建議：
1.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以幫助緩解壓力。此外，避免過度飲酒和吸煙也很重要。
2.學會放松技巧：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張情緒。
3.尋求社交支持：與家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和困擾，可以獲得情感上的支持和理解。
4.尋求專業(yè)幫助：如果壓力過大，無法自行緩解，可以尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供有效的治療和建議。
總之，減輕心理壓力是一個需要用心對待的過程。通過建立健康的生活習慣與他人交流以及找到合適的應對方法，可以有效地緩解心理壓力，保持身心健康。
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