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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
現(xiàn)在的人比以往任何時(shí)候，都更加長時(shí)間用眼睛盯著電腦屏幕，電視機(jī)和手機(jī)上的小型和圖像，這會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，并增加與年齡有關(guān)的眼部問題。但視力減退并不一定是漫長生活中不可避免的部分。通過一些方法來提高自己的視力，提升自己的視野。
怎么保護(hù)視力?
1.選擇舒適的環(huán)境，光線要充足，舒適，光線太弱，字體看不清楚會(huì)加重近視，同時(shí)使用電腦時(shí)，周圍環(huán)境也不宜過亮，盡量不要在窗邊使用電腦，否則容易有反光的問題，造成眼睛疲勞酸痛。
2.調(diào)整屏幕的距離和坐姿，坐姿應(yīng)正確，舒適，身體坐正坐直，與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，屏幕垂直位置在眼睛水平線下15度到50度之間，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，屏幕的顏色以淺色背景配深色文字為佳。
3.合理勞逸結(jié)合，無論是學(xué)習(xí)看電視還是使用電腦，都應(yīng)在使用一小時(shí)左右到戶外遠(yuǎn)眺十分鐘至15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張，也可以做五分鐘的眼保健操來替代，同時(shí)活動(dòng)頭部，讓頸椎病遠(yuǎn)離自己。
4.改善飲食，為了保護(hù)視力，平時(shí)可多吃些含維生素a的食物，如雞蛋，牛奶，豬肝蛋糕的，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜，豆芽，橘子，甘蔗，紅棗等。
怎么提高視力?
在上床睡覺前，或任何時(shí)候你的眼睛感到疲勞時(shí)，首先進(jìn)行這些鍛煉。確保雙手很干凈，并且心情放松，堅(jiān)持日常練習(xí)，可能會(huì)在一個(gè)月內(nèi)看到更好的結(jié)果。
1.溫暖你的眼睛。將你的手掌擦在一起以產(chǎn)生熱量，然后將它們放在你的眼睛上五秒鐘。重復(fù)這三次。
2.尋找焦點(diǎn)。用手握住一支筆，將注意力集中在它上面，然后慢慢將筆靠近距離鼻子6英寸處。然后慢慢移回去，讓眼睛集中在筆上，共10次。
3.按摩你的太陽穴。用你的拇指指關(guān)節(jié)，按小圓圈按摩太陽穴，一次20次，另一次20次。在前額的眉毛中點(diǎn)以上，然后在鼻梁兩側(cè)的眼睛下方重復(fù)相同的動(dòng)作。
最后，獲得足夠的睡眠對視力的提升至關(guān)重要。睡眠可以讓眼睛完全休息，眼睛疲勞得到修復(fù);睡眠不足可能會(huì)削弱視力，因此一晚要保持8小時(shí)的健康睡眠。如果能堅(jiān)持做到以上這些方法，就可以提高視力，讓大家的眼睛更加明亮。
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提高眼睛視力的方法有很多，可以通過生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，也可以通過用藥的治療，或者采用醫(yī)學(xué)針灸的治療，都可以得到提高。對于生活的調(diào)節(jié)，一定要改變生活習(xí)慣，注意用眼的衛(wèi)生，不要長期對著電腦或手機(jī)屏幕觀看。在工... 詳細(xì)»
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怎樣提高視力
在日常生活中，良好的視力對于人們來說非常關(guān)鍵。不僅有利于眼部的健康，而且還會(huì)給生活、工作和學(xué)習(xí)帶去更多的便利。但是由于多數(shù)人養(yǎng)成了許多不良習(xí)慣，所以導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重者還會(huì)患有近視、弱視等。所以平時(shí)，... 詳細(xì)»
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如何提高視力
視力是指視網(wǎng)膜分辨遙遠(yuǎn)的物體以及細(xì)微部分的能力，可以分為中心視力和周邊視力兩種類型。其中中心視力可以反映視網(wǎng)膜黃斑部中心的凹部功能，而周邊視力也被稱為周邊視野。隨著手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品的普及，不少人的... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)視力
視力發(fā)生障礙，即使很輕微，也說明視力功能受到了影響。環(huán)境光線和亮度對視力特別重要，過強(qiáng)和過暗的光線都會(huì)引起用眼的疲勞。想要保護(hù)視力需避免長時(shí)間，近距離的用眼，比如看手機(jī)、看書等，且看一段時(shí)間需要休息。... 詳細(xì)»
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