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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
一個(gè)人長期睡眠不足，可能會(huì)存在記憶力和注意力下降、情緒波動(dòng)、體重增加、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等風(fēng)險(xiǎn)。
1.記憶力和注意力下降：睡眠不足會(huì)影響大腦神經(jīng)元的正?；顒?dòng)，導(dǎo)致記憶力和注意力下降，從而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
2.情緒波動(dòng)大：睡眠不足會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒波動(dòng)，如易怒、焦慮、抑郁等。
3.體重增加：睡眠不足會(huì)影響身體的代謝功能，導(dǎo)致食欲增加，從而增加體重。
4.免疫力下降：睡眠不足會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致免疫力下降，從而容易感染疾病。
5.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快等，進(jìn)而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，長期睡眠不足會(huì)對(duì)身體和心理健康造成多種負(fù)面影響。因此，保持充足的睡眠對(duì)于身體健康和心理健康至關(guān)重要。建議成年人每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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