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: 齊殿君 副主任醫(yī)師副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院普通外科

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水腫是一種十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常指皮膚皮下的組織液體儲(chǔ)留過(guò)多，從而導(dǎo)致面部或四肢出現(xiàn)腫脹在現(xiàn)象。為了預(yù)防出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，平時(shí)在飲食中可以適當(dāng)食用具有利尿作用的食物，比如蘋(píng)果、薏米、紅小豆、蜂蜜水以及黃瓜皮等等。其中薏米可以起到健脾利濕的功效，有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的水分，起到利尿消水腫的作用。而紅小豆中不但含有多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素，還可以起到較好的利尿作用，促使體內(nèi)的水分排出體外。而蜂蜜水中含有的脂肪酸可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，既能排出體內(nèi)的毒素，又能改善便秘的現(xiàn)象，還能在一定程度上預(yù)防水腫。

睡眠不足的癥狀

1、睡眠不足出現(xiàn)皺紋增加。平時(shí)生活中，充足的睡眠可以保證人們機(jī)體各個(gè)器官的健康，同時(shí)還可以促使人體機(jī)能的正常運(yùn)行。如果人們長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，則會(huì)影響人體的肌膚狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致皺紋的增加。

2、睡眠不足出現(xiàn)視力下降。如果人們長(zhǎng)期睡眠不足，眼睛得不到良好的休息，從而使眼睛處于高壓強(qiáng)之下，最終造成視力下降的可能。

3、睡眠不足出現(xiàn)記憶力下降。在日常生活中，如果人們得不到良好的休息，則會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而造成人們記憶力的下降，進(jìn)一步給生活和學(xué)習(xí)造成影響。

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