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: 黃彪主治醫(yī)師 單縣中心醫(yī)院眼科

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經(jīng)常食用眼睛，眼睛過(guò)度疲勞容易患上眼部疾病?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人患上近視眼，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，或者玩電腦和手機(jī)，都會(huì)導(dǎo)致近視眼發(fā)生。許多人還喜歡愛(ài)光線昏暗的地方，或者躺在床上閱讀雜志，這些行為都十分容易導(dǎo)致近視眼。下面就來(lái)了解一下近視眼適合進(jìn)食哪些食物，有助于近視眼的緩解？

1、薺菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利尿消腫，清肝明目，清熱止血的功效，另外薺菜中還含有B族維生素，胡蘿卜素以及維生素C，進(jìn)食之后能夠預(yù)防干眼癥，對(duì)眼睛視力的保護(hù)也有一定好處，經(jīng)常進(jìn)食薺菜的人一定程度上可以緩解眼睛干澀不適的癥狀。平時(shí)經(jīng)常用眼的人適合多進(jìn)食薺菜，可以有效保護(hù)眼睛健康。

2、西蘭花對(duì)提高視力有很大幫助，經(jīng)常食用西蘭花的人不容易患上白內(nèi)中。因?yàn)槲魈m花有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食之后可以保護(hù)人體的眼部神經(jīng)，西蘭花中含有的黃體素以及玉米黃素對(duì)人體眼睛有很大好處，長(zhǎng)期進(jìn)食西蘭花的人也不容易患上近視眼，因此建議近視眼患者經(jīng)常食用西蘭花。

3、甘薯是許多人喜愛(ài)的食物，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)胃的功效，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)肝腎，提高消化道功能。甘薯中含有豐富的食物纖維，多種礦物質(zhì)以及維生素，進(jìn)食之后可以提高視力，有效緩解近視眼，還可以保持眼睛的健康。

4、雞蛋中的蛋黃是許多人非常愛(ài)吃的，因?yàn)楹胸S富的營(yíng)養(yǎng)，其中的玉米黃素以及葉黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，進(jìn)食之后對(duì)人體眼睛有很大幫助。近視較為嚴(yán)重的人適合每天進(jìn)食一個(gè)雞蛋，可以補(bǔ)充大量玉米黃素以及葉黃素，有利于視力的恢復(fù)。

5、菠菜中含有較多的葉黃素，葉黃素的主要功能是緩解眼睛衰老，因?yàn)椴げ酥泻墟V元素，鈣元素以及鉀元素，能夠幫助眼部肌肉放松，保持彈性有預(yù)防近視的作用。因此近視眼患者適合多進(jìn)食菠菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，有利于視力的恢復(fù)。

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