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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮性失眠是一種常見的睡眠障礙，其主要特征是在睡眠時(shí)出現(xiàn)過度的焦慮和擔(dān)憂，導(dǎo)致難以入睡或保持睡眠。以下是一些治療焦慮性失眠的方法：
1.心理治療：心理治療是治療焦慮性失眠的首選方法。認(rèn)知行為療法是一種常見的心理治療方法，它可以幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，從而減輕焦慮和失眠癥狀。此外，放松技術(shù)，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等也可以幫助患者放松身心，緩解焦慮和失眠癥狀。
2.藥物治療：藥物治療可以幫助患者緩解焦慮和失眠癥狀。常用的藥物包括苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物、抗抑郁藥等。然而，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且應(yīng)該避免濫用藥物。
3.改善生活習(xí)慣：改善生活習(xí)慣也可以幫助治療焦慮性失眠。例如，保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免在睡前使用電子設(shè)備、避免飲用咖啡和茶等刺激性飲料、適量運(yùn)動(dòng)等。
4.中醫(yī)治療：中醫(yī)治療焦慮性失眠的方法包括中藥治療、針灸、按摩等。中藥治療可以根據(jù)患者的癥狀和體質(zhì)進(jìn)行個(gè)體化治療，針灸和按摩也可以幫助患者緩解焦慮和失眠癥狀。
總之，治療焦慮性失眠需要綜合考慮患者的癥狀、生活習(xí)慣和身體狀況等因素，采用多種方法進(jìn)行治療。同時(shí)，患者也應(yīng)該積極配合治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，以促進(jìn)病情的康復(fù)。
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