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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
雖然個(gè)人的生長(zhǎng)潛力有限，但是通過(guò)科學(xué)的方法和健康的生活習(xí)慣，也可以對(duì)個(gè)子有所改善。
首先，個(gè)子的高低與父母的遺傳有很大關(guān)系。如果父母都是矮個(gè)子，孩子長(zhǎng)高的可能性就會(huì)減小。但是并不是說(shuō)遺傳就是決定性的，還可以通過(guò)后天的努力來(lái)一定程度上改善自己的身高。比如控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。
其次，飲食對(duì)身高的影響也很大。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身高發(fā)育不良。要想長(zhǎng)高，首先要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。此外，鈣、鋅、維生素D等微量元素也是很重要的，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)嚴(yán)重影響骨骼發(fā)育，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)不足。因此，在日常生活中要多食用含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物，比如牛奶、豆制品、堅(jiān)果等。
再次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)身高的增長(zhǎng)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，增加骨骼密度。特別是一些拉伸性的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、游泳等，能夠拉伸骨骼，有助于加速身高的增長(zhǎng)。
最后，合理的作息也是很重要的。睡眠是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段，充足的睡眠有利于促進(jìn)身體內(nèi)分泌的正常分泌，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
總之，雖然個(gè)子的高低受到遺傳的影響，但是通過(guò)健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的方法，也是可以對(duì)身高有所改善的。
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