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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
長時間暴露在高溫、高濕、不透風(fēng)的環(huán)境很容易中暑，如年齡體弱的人、運(yùn)動員、進(jìn)行軍事訓(xùn)練、戶外作業(yè)的工作者等，其中對于因為體質(zhì)弱而特別容易中暑的人來說，是可以通過調(diào)理身體來降低中暑的幾率的。
容易中暑的人的調(diào)理方法
1、體質(zhì)虛弱的人對外界環(huán)境、天氣變化的適應(yīng)力和調(diào)節(jié)力較弱，在天氣熱的時候多喝熱水，喝綠豆湯可以起到降暑的作用。
2、采取合理的方式降暑，不要讓空調(diào)溫度調(diào)太低，減少室內(nèi)外溫差給身體帶來的負(fù)擔(dān)。
3、脾胃虛弱的人，在夏天會感覺胃部寒冷，舌根都有冰涼的感覺，多喝姜茶、姜湯，但要注意刮掉生姜的皮，生姜皮屬寒性。平時禁食寒涼的果蔬、飲料和油膩的飲食。
4、肥胖的人夏天容易中暑，夏天會排大量的汗，要注意及時補(bǔ)水。
5、加強(qiáng)鍛煉。根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一項合適的運(yùn)動，運(yùn)動量適宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，慢慢改善體質(zhì)，免疫力增強(qiáng)后，不管對嚴(yán)寒還是酷暑都有一定的抵抗力。建議鍛煉的時間選擇一天中溫度較低的時候，如傍晚后。
6、如果是部隊等在夏季仍然需要進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的群體，可進(jìn)行熱習(xí)服訓(xùn)練，提高對熱的耐受能力，由低溫到高溫環(huán)境，提高心血管系統(tǒng)的耐力，逐步調(diào)節(jié)身體的適應(yīng)能力。
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