-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在面對工作、學習、家庭壓力和個人挑戰(zhàn)時，很容易出現(xiàn)精神緊繃的情況。以下是一些科學證實的方法，可以幫助緩解精神緊繃并恢復平靜：
1.深呼吸和冥想：深呼吸可以幫助緩解壓力和放松身心。冥想可以幫助人們專注于當下，減輕煩躁情緒。
2.鍛煉：適當?shù)腻憻捒梢源龠M身體釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等化學物質(zhì)，有助于緩解焦慮和壓力。
3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間可以幫助調(diào)整身體的生物鐘，有助于平衡身心狀態(tài)。
4.社交活動：和朋友或家人交流、傾訴，可以分享壓力和煩惱，減輕內(nèi)心緊張感。
5.放松療法：許多研究表明，按摩、足浴、瑜伽和溫泉療法等能夠促進身心放松，緩解緊張情緒。
6.飲食調(diào)整：攝取富含鎂、蛋白質(zhì)和維生素B的食物可以有助于緩解壓力和焦慮。
7.尋求專業(yè)幫助：如果精神緊繃嚴重影響了生活和工作，建議尋求心理咨詢或心理治療。
在緩解緊張的過程中，也要主動面對問題和壓力，學會積極應(yīng)對，通過調(diào)整心態(tài)和處理壓力事件，提高適應(yīng)和抗壓能力。及時發(fā)現(xiàn)和緩解精神緊繃，有益于保持身心健康和提高生活質(zhì)量。
-
-
冠心病精神緊張怎么自我緩解
廖鵬達 主治醫(yī)師
-
-
后背沉重緊繃怎么回事
林嘉寶 主治醫(yī)師
-
-
脖子緊繃不舒服怎么辦
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
白天沒精神晚上精神好是怎么...
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
受到驚嚇怎么恢復精神
甘照宇 主任醫(yī)師
-
-
頭兩側(cè)緊繃感覺發(fā)脹怎么回事
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：擅長精神疾病、心...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 抑郁及相關(guān)障礙
擅長：睡眠障礙、抑郁癥...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 心身科
擅長：熟練掌握常見精神...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
甘肅中醫(yī)學院附屬醫(yī)院 高血壓睡眠科
擅長：擅于中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長精神分裂癥，...
-
-
本溪市中醫(yī)院 睡眠科
擅長：擅長運用中醫(yī)中藥...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：擅長運用中西藥方...
-
-
承德市中心醫(yī)院 精神心理門診
擅長：在內(nèi)科系統(tǒng)疾病、...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：各類精神疾?。壕?..
-
-
中山市中醫(yī)院 急診科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
緩解精神壓力吃什么藥
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
染發(fā)后頭皮緊繃麻木怎么回事
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
白天沒精神晚上精神好是怎么回事
-
-
脖子僵硬緊繃怎么緩解
脖子僵硬緊繃是一種常見的癥狀，通常是由于長時間保持不良姿勢、過度使用頸部肌肉或受傷引起的。以下是一些緩解脖子僵硬緊繃的方法：1、休息：如果脖子僵硬緊繃是由于長時間保持不良姿勢引起的，最好的方法就是休息... 詳細»
-
-
跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么緩解
小腿肌肉緊繃酸痛是跑步者常見的問題。首先最常見的原因是跑前跑后不拉伸的原因所致，跑前不熱身就進行高強度的跑步，身體還未適應(yīng)狀態(tài)就被強行帶入高負荷訓練之中，小腿又是身體承重發(fā)力的重要部位，極易引發(fā)肌肉里... 詳細»
-
-
頭頂緊繃不清爽沒精神
頭頂緊繃、不清爽、沒精神，多考慮是不良的姿勢、睡眠不足、缺乏運動、頸椎病等原因引起的，需要積極的進行治療。1.不良的姿勢：長時間保持不良的姿勢，如低頭看手機、電腦或者長時間開車等，會導致頸椎關(guān)節(jié)錯位，... 詳細»
-
-
精神疲憊怎么緩解
精神疲憊是指由于長期的工作壓力、情緒問題、睡眠不足等原因?qū)е碌纳硇钠v感。當感到精神疲憊時，可以采取一些方法來緩解這種狀態(tài)，讓自己重新恢復活力。第一種方法是保持良好的作息時間。充足的睡眠對于緩解精神疲... 詳細»
-
-
長期精神處于緊繃狀態(tài)要緊嗎
長期精神處于緊繃狀態(tài)一般比較要緊。首先，長期精神處于緊繃狀態(tài)會導致焦慮和抑郁。緊張的情緒會增加身體激素和神經(jīng)傳導物質(zhì)，這些激素在長時間內(nèi)增加會導致焦慮和抑郁的產(chǎn)生。其次，長期緊張的情緒會使人難以入眠，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號