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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
小孩抵抗力差，可能與飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等因素有關(guān)。以下是一些可以幫助小孩增強(qiáng)抵抗力的食物：
1.富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)抗體形成，抗氧化，提高免疫力。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
2.富含鋅的食物：鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生長和分化，提高免疫力。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、核桃等。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類等。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆腐等。
5.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以清除自由基，減輕氧化應(yīng)激，保護(hù)免疫細(xì)胞。富含抗氧化劑的食物有藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜等。
需要注意的是，飲食只是增強(qiáng)免疫力的一個(gè)方面，還需要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以提高身體的免疫力。同時(shí)，如果小孩經(jīng)常生病，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除潛在的疾病。
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小孩子抵抗力差
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小孩子抵抗力差吃什么
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小孩抵抗力差吃什么好
??在孩子成長的道路上，抵抗力是他們抵御外界病菌侵襲的重要“盔甲”。??但不少家長發(fā)現(xiàn)，自家小孩抵抗力似乎總是差那么一點(diǎn)，動(dòng)不動(dòng)就感冒、發(fā)燒。別急，今天我們就來聊聊，如何幫孩子增強(qiáng)抵抗力，讓他們更健康... 詳細(xì)»
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孩子抵抗力差吃什么好
孩子抵抗力差可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)整，以下是一些建議：1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，可以幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。建議多吃一些魚、肉、蛋、奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。2.富含維... 詳細(xì)»
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抵抗力差吃什么水果
長期的處于亞健康，會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，身體容易患病，難以愈合。抵抗力差的人群可以通過均衡飲食，規(guī)律生活，培養(yǎng)愛好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，與同齡人多交往，保持輕快愉悅的心態(tài)，來調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)平衡，增... 詳細(xì)»
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