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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
抵抗力差的人需要通過飲食來增強身體的免疫力。水果是一種非常健康的食物，因為富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體抵抗疾病。抵抗力差的人食用的水果包括橙子、藍莓、獼猴桃、草莓等。
1.橙子：橙子是一種富含維生素C的水果。維生素C可以促進白細胞的生產(chǎn)，從而增強免疫系統(tǒng)的功能。此外，橙子還含有類黃酮和檸檬酸等成分，有助于降低血壓和減少炎癥反應(yīng)。
2.藍莓：藍莓是一種富含抗氧化劑的水果，每100克藍莓中含有約92毫克的抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢詭椭宄杂苫?，減少細胞損傷和炎癥反應(yīng)。
3.獼猴桃：獼猴桃是一種富含維生素C和葉酸的水果，維生素C可以促進白細胞的生產(chǎn)，從而增強免疫系統(tǒng)的功能。葉酸則有助于維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。
4.草莓：草莓是一種富含抗氧化劑的水果，每100克草莓中含有約60毫克的抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢詭椭宄杂苫?，減少細胞損傷和炎癥反應(yīng)。
總之，以上這些水果都具有增強免疫力的作用，適合抵抗力差的人食用。
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