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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
人體體質(zhì)差指的是身體的抵抗力較弱，容易生病或者身體虛弱的狀態(tài)。而飲食是影響人體健康的一個重要因素，良好的飲食習(xí)慣可以幫助提高身體的抵抗力，改善體質(zhì)差的情況。
首先，體質(zhì)差與飲食有關(guān)，是因為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)來自于食物。如果飲食不均衡，缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，就會影響身體各項功能的正常運行，使身體狀況變得虛弱，容易生病。
其次，飲食中的熱量攝入也會影響體質(zhì)。如果飲食過量，容易導(dǎo)致肥胖，使身體負(fù)擔(dān)增加，免疫力下降。而飲食不足，則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，容易受到各種疾病的侵害。
再者，飲食習(xí)慣還會影響消化系統(tǒng)的運行。長期攝入過多垃圾食品、油炸食品等不健康的食物，會造成消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致胃腸道疾病，影響身體的健康狀況。
因此，為了改善體質(zhì)差的情況，應(yīng)該注重飲食的健康與均衡。首先是要合理搭配各種營養(yǎng)物質(zhì)，保證攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。
其次是要適量攝入食物，避免過量飲食造成肥胖，也避免饑餓狀態(tài)下的營養(yǎng)不良。此外，還要減少攝入垃圾食品、油炸食品等不健康的食物，多食用新鮮蔬菜水果，有助于提高身體的抵抗力。
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