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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
如今，由于多數(shù)人們長期保持久坐或者暴飲暴食的狀態(tài)，所以人們的肚子多出現(xiàn)贅肉。人們的肚子一旦出現(xiàn)肥胖，不僅給人們的身材造成困擾，而且也會導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪含量超標(biāo)，易引發(fā)一系列疾病。所以在日常生活中，人們一定要高度重視，切忌肚子過于肥胖。
一、減肚子的方法
1、減少高熱量食物的攝入。平時，想要有效地減去肚子上的肥肉，建議人們減少高熱量食物攝入。多食用含有膳食纖維的食物，從而起到瘦肚子的作用。
2、適量運動。無論是個人原因還是工作原因，建議人們每周至少三至四天保持一定量的運動從而減去肚子上的贅肉。
3、改變不良習(xí)慣。肚子肥胖也有可能是因為人們不良習(xí)慣造成的，所以建議人們少熬夜、少坐，少暴飲暴食。
二、減肚子的注意事項
1、宜吃蘋果。眾所周知，蘋果是減肥的最佳食物。其中的蘋果酸和果膠可以有效地減少體內(nèi)多余的脂肪。所以建議肚子肥胖者適量食用。
2、增加飲水量。在減肚子的過程中，建議人們增加日常飲水量從而促進身體新陳代謝，最終達到減肚子的目的。
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