-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對(duì)于很多人來說，控制自己的心理是一個(gè)挑戰(zhàn)。有時(shí)候會(huì)感到憂慮、恐懼、沮喪或憤怒，這些情緒通常是無法控制的。然而，盡管無法完全控制自己的心理，但可以學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)它。下面是一些可以幫助管理心理的方法。
首先，要接受自己的情緒。不能阻止自己感到壓力或憤怒，但以接受這些情緒的存在，并學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)。這可以通過冥想、放松訓(xùn)練或呼吸練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。這些方法可以幫助個(gè)體平靜下來，理清自己的思緒。
其次，要尋求支持和幫助。需要認(rèn)識(shí)到，不是所有的事情都可以獨(dú)自承擔(dān)。有時(shí)候需要向朋友、家人或?qū)I(yè)人士尋求幫助。與他人分享感受和挑戰(zhàn)，可以減輕精神負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可獲得建議和支持。
另外，要保持健康的生活方式。良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于管理心理至關(guān)重要。身體和心理之間存在密切的聯(lián)系，通過保持健康的生活方式，能夠增強(qiáng)自己的心理韌性。
此外，要學(xué)會(huì)放松。生活中的壓力和忙碌很容易讓人們感到緊張和焦慮。因此，要學(xué)會(huì)給自己放松的時(shí)間，可以嘗試一些放松的活動(dòng)，比如閱讀、聽音樂、旅行、或者一些愛好。
最后，要學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)和管理時(shí)間。明確的目標(biāo)和良好的時(shí)間管理可以幫助減少焦慮和壓力。制定合理的目標(biāo)并制定計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)，可以幫助更好地掌控自己的情緒和心理狀態(tài)。
總之，雖然無法完全控制自己的心理，但可以通過以上的方法來管理和調(diào)節(jié)。這些方法能夠幫助人們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，提高心理健康水平。
-
-
乙肝是否只能控制，不能治愈
張曉紅 主任醫(yī)師
-
-
近視到底能不能被預(yù)防被控制
閔曉珊 主任醫(yī)師
-
-
腰椎管狹窄能不能控制住
秦礎(chǔ)強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
吃中藥能不能控制腫瘤的發(fā)展
肖志偉 副主任醫(yī)師
-
-
降壓藥物不能控制血壓怎么辦
曾銳祥 主治醫(yī)師
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：認(rèn)知障礙與癡呆、...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神疾病的診...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童、青少年...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類精神疾病...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心(一、三病區(qū))
擅長(zhǎng)：成人睡眠障礙、抑...
-
-
本溪市中醫(yī)院 睡眠科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥...
-
-
湖北省中醫(yī)院(光谷院區(qū)) 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
包頭市中心醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：主要診治焦慮、抑...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：精神心理科專家。...
-
-
承德市中心醫(yī)院 精神心理門診
擅長(zhǎng)：在內(nèi)科系統(tǒng)疾病、...
-
-
大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院 睡眠障礙
擅長(zhǎng)：失眠的診療和睡眠...
-
-
廣東省中醫(yī)院 耳鼻喉專科
擅長(zhǎng)：各種耳鼻喉科常見...
-
-
戀物癖心理精神疾病控制
戀物癖是一種心理精神疾病，也被稱為戀物癖或者被動(dòng)物化，其主要特征是對(duì)某種特定物體或非生物對(duì)象產(chǎn)生持續(xù)的、強(qiáng)烈的性興奮，這種性興奮往往會(huì)對(duì)個(gè)體的生活造成嚴(yán)重的影響。戀物癖可以對(duì)一個(gè)人的生活、工作、人際關(guān)... 詳細(xì)»
-
-
心理壓抑控制不了自己
心理壓抑控制不了自己，一般可以選擇學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒、尋求專業(yè)醫(yī)生幫助的方法來改善，1.學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。心理壓抑源于對(duì)情緒的抑制和隱藏。在遇到困難或者挫折時(shí)，會(huì)選擇將不愉快的情緒壓抑在心底，卻不敢... 詳細(xì)»
-
-
心理性的疾病怎么控制
心理性的疾病是一種常見的健康問題，它可以影響人們的情緒、思維和行為?？刂菩睦硇缘募膊⌒枰C合的治療方法，包括藥物治療、心理治療和生活方式的改變。藥物治療是控制心理性疾病的一種常見方法?？挂钟羲?、抗焦慮... 詳細(xì)»
-
-
心理恐懼控制不了怎么辦
心理恐懼是一種常見的心理現(xiàn)象，它可能會(huì)造成一定程度的影響和困擾?？刂撇涣诵睦砜謶謺?huì)使個(gè)人在日常生活中變得焦慮不安，甚至可能影響工作和生活質(zhì)量。因此，對(duì)于這種情況，需要采取一些措施來改變自己的心理狀態(tài)。... 詳細(xì)»
-
-
心理有陰影始終不能釋懷
心理陰影是指一個(gè)人在經(jīng)歷了一些不幸事件或遭遇過程中，產(chǎn)生了心理創(chuàng)傷或心理創(chuàng)傷的反應(yīng)，使得個(gè)體無法擺脫這些負(fù)面情緒和記憶的影響。這種心理陰影會(huì)持續(xù)困擾一個(gè)人，并且影響著他們的生活、情緒和行為。有心理陰影... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)