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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
心神不寧沒精神，可以通過改善生活習(xí)慣、放松身心、改善睡眠環(huán)境、使用藥物等方式改善。
1.改善生活習(xí)慣：睡前避免過度興奮或緊張，不要喝咖啡或茶，不要吸煙，不要飲酒。
2.放松身心：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助放松身心，促進睡眠。
3.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽、舒適，避免噪音和光線的干擾。
4.使用藥物：如果失眠嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物治療，可以促進睡眠。
如果失眠持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時，要調(diào)整情緒狀態(tài)，保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
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