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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心神不寧焦慮失眠是常見的心理和生理問題，可能由各種原因引起，如壓力、焦慮、抑郁、生活方式等，解決方法有調整生活習慣、學習放松技巧、心理支持、尋求專業(yè)幫助等。
1.調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間。合理的飲食和適度的運動也有助于改善睡眠質量。避免在晚上飲用咖啡、茶或其他含有咖啡因的飲料，因為這些飲料可能會影響睡眠。
2.學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，促進睡眠。
3.心理支持：與家人和朋友分享自己的感受，尋求支持和理解，可以緩解焦慮和失眠帶來的負面影響。
4.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮和失眠問題嚴重影響了日常生活，可以考慮尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或醫(yī)生，進行治療。
如果這種狀態(tài)持續(xù)時間較長，嚴重影響到日常生活和工作，或者伴有身體其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
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