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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
睡醒后全身出現(xiàn)酸痛是很常見的情況，這多與患者在睡眠期間睡眠質(zhì)量不佳、長時間保持同一睡眠姿勢有關(guān)。此外，有些患者在睡覺時不小心感冒了，也容易出現(xiàn)全身酸痛的癥狀，常常表現(xiàn)為全身乏力，有的甚至還伴有頭暈、頭痛等情況，患者應(yīng)及時找出原因，進(jìn)行有效的改善。
為什么睡醒后全身酸疼：
1、精神壓力多大：精神壓力太大會嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。在睡眠過程中，大腦會一直處于緊繃狀態(tài)，身體也會由于大腦的緊繃而無法放松。長時間處于這種狀態(tài)，睡醒后身體自然酸痛?；颊呖梢試L試在在臥室點(diǎn)一些香薰或者睡前聽舒緩的音樂，這樣能很好的放松心情。
2、床墊不合適：現(xiàn)在很多人睡覺都選擇較軟的床墊，這種床墊在睡的時候是很舒服，但是長時間睡在這種床墊上，脊椎會受到不良影響，睡醒之后容易出現(xiàn)全身不舒服。如果青少年兒童經(jīng)常睡這種柔軟的床墊，還會影響到身高的成長。
睡醒后全身酸疼怎么辦：
1、患者盡量晚上11點(diǎn)前睡覺，這樣才符合人體正餐生物鐘的規(guī)律，夜晚的每一個時間段，身體就會有根據(jù)功能開始工作，比如造血、分泌生長素、內(nèi)臟排毒等，這是早上補(bǔ)覺怎么都補(bǔ)不回來的。
2、午睡很重要。中午短暫的休息會給患者不同的感覺，也能很好的緩解身體的酸痛和疲累?；颊呖梢园盐缢瘯r間控制在15~30分鐘左右。
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