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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素B12是一種重要的水溶性維生素，對(duì)人體健康有著廣泛的影響。它參與了紅細(xì)胞的生成、神經(jīng)系統(tǒng)的維護(hù)以及DNA合成等生理過程，因此對(duì)于素食者、老年人、孕婦等人群來(lái)說尤為重要。
一般來(lái)說，成年人每天需要攝入2.4微克的維生素B12。但是，由于維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物中，如肉類、魚類、蛋類等，因此素食者和老年人等人群容易出現(xiàn)缺乏的情況。此外，一些人可能因?yàn)槲詹涣蓟蚱渌蚨鵁o(wú)法獲得足夠的維生素B12。
為了滿足身體對(duì)維生素B12的需求，可以通過口服或注射的方式進(jìn)行補(bǔ)充。對(duì)于一般人群來(lái)說，每天一次口服維生素B12即可滿足需求。但是，對(duì)于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、貧血患者等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)增加劑量。
需要注意的是，過量攝入維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，如頭痛、惡心、嘔吐等。因此，在補(bǔ)充維生素B12時(shí)應(yīng)遵循適量原則，不要超過醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議劑量。
總之，維生素B12對(duì)于人體健康至關(guān)重要，但需要根據(jù)個(gè)人情況合理補(bǔ)充。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，以確保安全有效。
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維生素b12是什么
維生素B12是一種水溶性維生素，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。維生素B12在人體的生理功能中具有關(guān)鍵作用，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)、血液、腦部和DNA合成等方面起著重要的調(diào)節(jié)作用。維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物... 詳細(xì)»
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