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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
當發(fā)生閃腰時，患者會感到腰部疼痛劇烈，活動受限，甚至無法站立或行走。此時，應立即停止活動，臥床休息，并采取以下措施：
1.冷敷：在受傷后的24小時內，用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
2.熱敷：在受傷24小時后，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.按摩：輕輕按摩腰部疼痛部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意不要用力過猛，以免加重損傷。
4.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥或外用止痛藥膏，以緩解疼痛。
5.物理治療：可以采用針灸、理療、拔罐等物理治療方法，以緩解疼痛和促進恢復。
6.康復訓練：在疼痛緩解后，可以進行腰部肌肉的康復訓練，如仰臥起坐、俯臥撐、腰部旋轉等，以增強腰部肌肉的力量和柔韌性。
需要注意的是，如果閃腰后疼痛劇烈、活動受限或出現下肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。
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