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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
閃腰是一種常見的腰部肌肉勞損性損傷，可能會導(dǎo)致劇痛和不適。如果正在經(jīng)歷閃腰，以下是一些快速治療方法可以幫助緩解癥狀并加速康復(fù)。
1.休息：首先，停止任何可能引起更多傷害的活動，休息是最重要的。避免扭曲、彎曲或提重物，尤其是在疼痛和不適期間。
2.冷熱療法：在受傷后的頭24-48小時內(nèi)，可以使用冰敷來減輕疼痛和腫脹。之后可以開始使用熱敷來舒緩緊張的肌肉。
3.藥物治療：可以使用一些非處方止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被樱瑏頊p輕疼痛和炎癥。請務(wù)必根據(jù)包裝說明正確使用藥物。
4.肌肉按摩：輕柔地按摩疼痛部位可以幫助放松緊張的肌肉，并促進血液循環(huán)，有助于康復(fù)。
5.物理治療：一些伸展和加強腰部肌肉的物理治療方法，如理療和針灸，可以幫助加速康復(fù)。
6.保持正確的姿勢：注意保持正確的姿勢，尤其是在坐姿和站姿時，避免過度扭曲和彎曲腰部。
7.逐漸恢復(fù)活動：在癥狀緩解后，可以逐漸開始進行輕度的活動和運動，但要避免劇烈運動和重物提拿，以免引起再次損傷。
8.尋求專業(yè)幫助：如果癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生或物理治療師的幫助，進行更進一步的診斷和治療。
總之，閃腰雖然癥狀嚴(yán)重，但通?？梢栽诩抑型ㄟ^適當(dāng)?shù)闹委煼椒ㄗ孕芯徑?。但如果癥狀持續(xù)或加重，一定要尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。另外，在康復(fù)期間要注意休息和避免過度活動，以免延長康復(fù)時間或?qū)е略俅问軅?/p>
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