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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時(shí)。閃腰后正確的處理方式可以幫助緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，以下是一些建議：
1.立即停止活動(dòng)：閃腰后要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。如果是在工作或運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的，應(yīng)盡快找一個(gè)安全的地方坐下或躺下。
2.冷敷：冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹?？梢杂帽蚶涿矸笤谘?，每次15-20分鐘，每天3-4次。
3.保持正確的姿勢：閃腰后要盡量保持正確的姿勢，避免彎腰、扭轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，以免加重?fù)p傷?？梢杂谜眍^或毛巾墊在腰部下方，以保持腰部的自然曲度。
4.熱敷：在閃腰2-3天后，可以改用熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉僵硬?？梢杂脽崴驘崦矸笤谘?，每次15-20分鐘，每天3-4次。
5.藥物治療：如果疼痛較嚴(yán)重，可以口服一些止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些外用藥膏或貼劑。
6.物理治療：如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長，可以考慮進(jìn)行物理治療，如按摩、針灸、理療等。這些治療方法可以幫助緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。
7.休息：閃腰后要注意休息，避免過度勞累?？梢赃m當(dāng)臥床休息，但不要長時(shí)間臥床，以免引起腰部肌肉萎縮。
8.鍛煉：在疼痛緩解后，可以逐漸進(jìn)行一些腰部肌肉的鍛煉，如腰部伸展運(yùn)動(dòng)、腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。這些鍛煉可以幫助增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防閃腰再次發(fā)生。
總之，閃腰后要及時(shí)采取正確的處理方法，如果疼痛持續(xù)不減或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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閃腰了咋辦
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閃腰了怎么辦
當(dāng)發(fā)生閃腰時(shí)，患者會感到腰部疼痛劇烈，活動(dòng)受限，甚至無法站立或行走。此時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，并采取以下措施：1.冷敷：在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分鐘，... 詳細(xì)»
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怎么判斷寶寶閃腰了呢
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閃腰了怎么辦快速治療
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