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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
18歲時(shí)身高增長(zhǎng)速度可能已經(jīng)放緩，但仍有一些方法可以幫助促進(jìn)身高增長(zhǎng)。以下是一些建議：
1.健康飲食：確保攝入均衡的飲食，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)對(duì)于身體的生長(zhǎng)和修復(fù)非常重要，鈣是骨骼健康所必需的，而維生素D有助于鈣的吸收。建議多攝入乳制品、魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物。
2.充足睡眠：睡眠對(duì)于身體的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要。在深度睡眠期間，身體會(huì)釋放生長(zhǎng)激素，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。建議每晚獲得足夠的睡眠時(shí)間，保持規(guī)律的作息。
3.適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)骨骼和肌肉，提高身體的代謝率。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、跳繩、游泳等，有助于拉伸身體和促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
4.良好的姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，有助于保持脊柱的健康和正常的身體比例。避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等不良姿勢(shì)。
5.減少壓力：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)可能會(huì)影響身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。尋找適合自己的減壓方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友交流等，有助于維持身心健康。
6.避免不良習(xí)慣：避免吸煙、飲酒和過(guò)度使用咖啡因等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣可能會(huì)對(duì)身體的生長(zhǎng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
如果對(duì)身高增長(zhǎng)有特別的關(guān)注或疑慮，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康機(jī)構(gòu)，可以根據(jù)個(gè)人情況提供更具體的建議和評(píng)估。
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18歲怎么長(zhǎng)高
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18歲了怎么長(zhǎng)高
盡管孩子的身高很大程度由父母基因的遺傳決定的，人的身高、發(fā)育速度、終止長(zhǎng)高的時(shí)間均受基因的調(diào)控。但后天的生長(zhǎng)環(huán)境和人為努力，也能夠促進(jìn)身高的發(fā)育。很多人認(rèn)為18歲之后就不長(zhǎng)個(gè)了，但是如果骨骼線還沒(méi)有完... 詳細(xì)»
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男孩現(xiàn)在18歲了，身高才1.63，怎么長(zhǎng)高
身高是由遺傳和環(huán)境因素共同決定的，如果已經(jīng)18歲，身高的增長(zhǎng)通常會(huì)變得緩慢起來(lái)。但仍然有一些方法可以嘗試幫助增加身高。1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量，有助于提高身高。建議選擇跳... 詳細(xì)»
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17歲了怎么長(zhǎng)高
17歲了想要長(zhǎng)高，應(yīng)調(diào)整飲食、合理睡眠、心態(tài)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理等。1、調(diào)整飲食：要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，做到飲食多樣化，無(wú)論是蔬菜、水果、肉類、谷類、蛋類等，均需攝入，可多方面提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育... 詳細(xì)»
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16歲了怎么長(zhǎng)高
長(zhǎng)高的主要因素是遺傳和遺傳環(huán)境相互作用，雖然個(gè)人遺傳因素?zé)o法改變，但我們可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)提高個(gè)人的身高。首先，飲食調(diào)理非常重要。確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、... 詳細(xì)»
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18歲怎么長(zhǎng)高
在18歲時(shí)，人體的骨骼和身體發(fā)育已經(jīng)接近或者已經(jīng)停止，從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)已經(jīng)非常有限。然而，也有一些方法可以最大程度地發(fā)揮個(gè)人潛力，仍有可能在18歲時(shí)增加身高。首先，保持良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)... 詳細(xì)»
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