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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞、損傷和疼痛。以下是一些緩解腰肌勞損腰疼的方法：
1. 休息：在疼痛發(fā)作期間，應(yīng)盡量避免腰部活動(dòng)，多休息，讓腰部肌肉得到放松。
2. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部疼痛部位，每次 15-20 分鐘，每天數(shù)次，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 按摩：輕輕按摩腰部疼痛部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。
4. 藥物治療：可以服用非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等來(lái)緩解疼痛和炎癥。
5. 物理治療：可以采用超聲波、電療、針灸等物理治療方法來(lái)緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。
6. 運(yùn)動(dòng)治療：在疼痛緩解后，可以進(jìn)行一些腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和耐力。
7. 改變生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站等，定期改變姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度勞累。
8. 注意保暖：在寒冷天氣中，應(yīng)注意腰部保暖，避免腰部受涼。
需要注意的是，如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行治療。同時(shí)，在治療過(guò)程中，應(yīng)注意休息，避免腰部過(guò)度勞累，保持良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)。
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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腰肌勞損怎么確診
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起的。以下是一些可能用于確診腰肌勞損的方法：1.病史和癥狀：醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)患者的病史，包括腰部疼痛的發(fā)生時(shí)間、頻率、程度、加... 詳細(xì)»
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如何確認(rèn)腰肌勞損
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或過(guò)度使用而引起的。以下是一些確認(rèn)腰肌勞損的方法：1.癥狀：腰肌勞損的主要癥狀是腰部疼痛，疼痛可能會(huì)在腰部的一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)，也可能會(huì)向... 詳細(xì)»
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