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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
躺在床上看手機(jī)是現(xiàn)代人常見的生活方式，然而，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)人們的健康會(huì)產(chǎn)生一定的危害。
第一，躺在床上看手機(jī)容易導(dǎo)致失眠。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，從而影響人體的睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致失眠或者睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。
第二，躺在床上看手機(jī)容易導(dǎo)致頸椎病。當(dāng)躺在床上，將頭部抬高時(shí)，頸椎承受的重力就會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間這樣的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，進(jìn)而引發(fā)頸椎疼痛和不適。
第三，躺在床上看手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞和近視。手機(jī)屏幕閃爍頻率高，會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生一定的刺激，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕容易導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)使眼球不斷調(diào)節(jié)聚焦，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。
第四，躺在床上看手機(jī)容易導(dǎo)致情緒低落和社交隔閡。長(zhǎng)時(shí)間沉迷于手機(jī)世界中，會(huì)使人們與現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)，缺乏與他人溝通和交流的機(jī)會(huì)，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落和社交隔閡。
綜上所述，躺在床上看手機(jī)的危害是多方面的。為了保護(hù)自己的健康，應(yīng)該適量使用手機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看手機(jī)。
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