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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
熬夜通常指的是在應(yīng)該睡覺的時間后還保持清醒狀態(tài)，而躺在床上失眠雖然沒有真正入睡，但也不符合正常的睡眠時間，所以也算熬夜。
從生理角度來看，人體的生物鐘是根據(jù)每天的光照和黑暗周期來調(diào)節(jié)的。當(dāng)太陽落山后，人體會分泌褪黑素，進入睡眠狀態(tài)。如果在這個時間段后還保持清醒狀態(tài)，會打亂生物鐘的節(jié)律，導(dǎo)致身體無法得到充分的休息。
此外，躺在床上失眠還會對身體和心理健康產(chǎn)生負面影響。失眠會導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題，長期下去還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理疾病。
然而，需要指出的是，每個人的生物鐘和睡眠需求都有所不同。有些人可能只需要很少的睡眠時間就能保持精力充沛，而有些人則需要更多的睡眠時間。因此，躺在床上失眠是否算熬夜，還需要根據(jù)個人的情況來判斷。
如果經(jīng)常躺在床上失眠，建議嘗試一些改善睡眠的方法，如保持規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境、避免在睡前使用電子設(shè)備等。如果失眠問題嚴重影響了日常生活，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的心理咨詢師，尋求更有效的治療方法。
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