很多人在日常生活中沒有注意對腰椎脊椎的保護(hù)，導(dǎo)致局部疼痛，甚至腰椎脊椎出現(xiàn)變形，出現(xiàn)駝背等癥狀，不僅影響美觀，對身體健康還有一定的影響，如四肢疼痛、麻木或者是活動(dòng)受限等癥狀。建議腰椎脊椎不好的患者，可以采取一定方式進(jìn)行，使腰椎和脊椎都保持正常的生理彎曲度。
矯正腰椎脊椎的方法
1、挑選適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)、吊單杠等，可以有效的加強(qiáng)脊柱的力量，增強(qiáng)腰椎與頸椎的穩(wěn)定性，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都是有非常好的功效，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。另外，暴跌、打球或做體操卻有提升腰痛的風(fēng)險(xiǎn)。
2、人有三分之一的時(shí)間在床上度過，建議睡有支撐點(diǎn)的床墊子，多睡硬板床，硬板床能為脊柱提供必要的支撐。對脊柱最好的睡姿是側(cè)著睡，臀部和膝蓋微屈。
3、改正不良姿態(tài)，坐姿、站姿、走路都要保持良好的姿態(tài)是維護(hù)腰椎脊柱的健康。
4、少穿高跟鞋，鞋跟過高身體會(huì)不自覺向前傾，為了保持身體正直，則腰椎會(huì)過度地延伸，即造成脊柱前凸過度。
5、對于學(xué)生或其他需要背包的人，避免背過重的雙肩包或者挎包，過重的背包會(huì)對脊柱健康造成巨大的傷害，使脊柱變形，甚至影響身高。
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