腰椎過(guò)曲就是腰椎的曲度超過(guò)正常生理的范圍內(nèi)，也可稱(chēng)為背部下凹。而腰椎過(guò)曲的主要原因是骨盆前傾。由于腰椎曲度過(guò)大，核心無(wú)力與腰部肌肉緊張，后腰所承受的壓力也就隨之變大，從而導(dǎo)致整個(gè)后背體位偏離中立位置。因此，保持腰椎的正確曲度很重要。
腰椎過(guò)曲的危害：
1、影響體型：因?yàn)楹诵牧α咳踉斐尚《亲油怀?，同時(shí)大腿前側(cè)肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，相對(duì)于臀部與大腿后側(cè)不協(xié)調(diào)，甚至可能因胸椎靈活度下降導(dǎo)致駝背、膝超伸等問(wèn)題，還可能給股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸變，加重內(nèi)外八字腿型等影響體型。
2、影響功能性：因?yàn)榧×κШ舛a(chǎn)生代償，導(dǎo)致腰肌勞損與下背痛等問(wèn)題。嚴(yán)重時(shí)，若骨盆不正會(huì)影響盆腔疾病，可能阻礙器官的正常運(yùn)行，如腸蠕動(dòng)、體液流動(dòng)等，造成慢性便秘、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。
腰椎過(guò)曲的放松動(dòng)作：
1、背部滾動(dòng)：這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，先伸懶腰舒張背部肌肉，再腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。
2、拉伸髂腰肌與大腿內(nèi)側(cè)肌群，可以選擇側(cè)弓箭步壓腿，感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感，隨后用泡沫軸滾動(dòng)加強(qiáng)按壓局部緊張的位置。
-
-
哪些運(yùn)動(dòng)損傷腰椎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰椎滑脫Ⅰ度可以運(yùn)動(dòng)嗎
王簕 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤(pán)突出可以過(guò)性生活嗎
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
腰椎狹窄不宜做哪些運(yùn)動(dòng)
葉冬平 主任醫(yī)師
-
-
腰椎滑脫可以做什么運(yùn)動(dòng)
徐義春 主任醫(yī)師
-
-
腰椎側(cè)彎可以通過(guò)鍛煉矯正嗎
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種綜合創(chuàng)傷如骨...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 正骨一科
擅長(zhǎng)：主要從事四肢復(fù)雜...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 正骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療四肢、脊...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長(zhǎng)：腰椎間盤(pán)突出癥、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 肩關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療：...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
-
龔泉才 江漢油田總醫(yī)... 急診科
腰椎前凸怎么矯正
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
剛碎過(guò)石可以運(yùn)動(dòng)嗎
-
-
七臺(tái)河市人民...
骨外科
腰椎側(cè)彎怎么矯正
-
-
哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷腰椎？
我們?cè)谄匠ＫM(jìn)行的一些運(yùn)動(dòng)，大都離不開(kāi)關(guān)節(jié)的作用。我們利用關(guān)節(jié)的屈伸，活動(dòng)范圍，來(lái)完成一些活動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或者是運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，都可能引起關(guān)節(jié)的損傷，所損傷的關(guān)節(jié)部位也因不同的運(yùn)動(dòng)而不同，我們要... 詳細(xì)»
-
-
預(yù)防腰椎盤(pán)突出有哪些運(yùn)動(dòng)
適合腰間盤(pán)突出患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)比較少，還應(yīng)該根據(jù)腰突患者的疾病類(lèi)型來(lái)選擇。如果在寒冷、潮濕的天氣，患者一般可以選擇瑜伽、普拉提等拉伸性、放松性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在天氣暖和的情況下，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，... 詳細(xì)»
-
-
緩解腰椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些
有腰椎病的患者可以做小燕飛的動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠有效的。緩解腰背肌的撈損，而且還能夠改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，治療腰椎病同時(shí)患者還應(yīng)該要注意，平時(shí)也可以通過(guò)吊單杠，來(lái)進(jìn)行鍛煉。在這期間一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?.. 詳細(xì)»
-
-
治腰椎疾病有哪些正確運(yùn)動(dòng)方法
腰椎經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題有腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等，對(duì)于腰椎不好的患者，適當(dāng)?shù)?、科學(xué)的進(jìn)行恢復(fù)鍛煉非常重要，大多數(shù)腰椎問(wèn)題的原因是腰椎間盤(pán)承受的壓力高造成的，而緩解腰椎壓力的比較好的辦法是加強(qiáng)腰背肌鍛煉，提... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)