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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
按摩是一種常見的保健方法，它通過手法、力量和節(jié)奏的調(diào)節(jié)，促進身體的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，從而起到放松筋膜、緩解疼痛、改善睡眠質(zhì)量、促進新陳代謝和增強免疫力的作用。
按摩的最佳時間是因人而異的，因為每個人的生活習慣、工作強度、身體狀況都不盡相同。一般來說，按摩的最佳時間是在身體最疲倦、緊張的時候進行，這樣可以更好地起到放松身心的作用。
根據(jù)研究，晚上進行按摩是比較理想的選擇。因為在白天，身體經(jīng)常處于高強度的工作、生活壓力下，晚上才能有時間放松，此時進行按摩可以有效緩解一天的疲勞和壓力，有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
此外，在晚飯后1-2小時也是比較合適的按摩時間，因為此時人體的血液循環(huán)較為活躍，而且在飯后進食的能量也能提供給按摩后的身體更好的修復(fù)和恢復(fù)。
盡管晚上進行按摩是一個較好的選擇，但是還是要根據(jù)自身情況來合理安排按摩的時間，不能盲目地追求“最佳時間”，很多時候，只要適合自己的時間，都是最佳的。另外，無論何時進行按摩，都應(yīng)該避免在飽腹或過飽的情況下進行按摩，以免對身體造成不適。所以最佳的按摩時間應(yīng)該是在身體疲勞、舒緩的狀態(tài)下進行，這樣才能達到最佳的效果。
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