-
-
陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
更年期是女性生理期間的一個重要階段，根據中醫(yī)理論，更年期失眠主要是由于肝火上升、腎陰不足導致的。因此，在中醫(yī)調理失眠時，應以清熱、降火、補益腎陰為主。以下是其具體的方法：
1.調節(jié)生活作息：保持規(guī)律的作息時間，盡量在晚上10點前就寢，早上6點前起床，避免午睡過長時間，建立良好的睡眠習慣。
2.飲食調理：避免辛辣刺激食物和飲品，如辣椒、咖啡等，保持飲食清淡，多吃富含維生素B、C和鎂的食物，如綠葉蔬菜、水果、海鮮等，有助于緩解失眠。
3.心理調適：保持心情愉快，避免過度焦慮和壓力，可以通過放松訓練、瑜伽、冥想等方法來緩解緊張情緒，促進睡眠。
4.中藥調理：可以使用一些具有鎮(zhèn)靜安神作用的中藥，如黃連、酸棗仁、菊花等，可以通過煎煮或沖泡來飲用，起到緩解失眠的作用。但使用中藥應在醫(yī)生指導下進行，以避免用藥不當或產生不良反應。
5.中醫(yī)按摩：可以進行頭部按摩、足底按摩等，有助于促進血液循環(huán)、放松身體，緩解失眠癥狀。
6.針灸療法：可以選擇一些針灸穴位進行治療，如神門穴、涌泉穴等，具有調整體內陰陽平衡，改善失眠的作用。但需在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。
7.輕度運動：適量的運動可以有助于消耗體內的精力，增加疲勞感，促進睡眠?？梢赃x擇一些不劇烈的運動，如散步、太極拳等。
總之，更年期失眠是中醫(yī)調理中的一個重要方面。通過養(yǎng)成良好的生活習慣，調節(jié)飲食，輔助中藥以及進行推拿和針灸等方法，可以有效改善失眠癥狀，提高睡眠質量。
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：治療婦科經、帶、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長針灸結合（或...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：特別擅長利用中醫(yī)...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)婦科及兒科常...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長：擅長針對患者的體...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長：擅長中醫(yī)、中西醫(yī)...
-
-
福建省婦幼保健院 產科
擅長：對雙胎妊娠、妊娠...
-
-
福建省婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科腎臟病、...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 婦女心理衛(wèi)生一科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經內科
更年期失眠吃什么食物
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內分泌科
更年期憋氣
-
-
更年期盜汗失眠
更年期是指女性進入中年階段后，由于卵巢功能逐漸衰退，激素水平波動不穩(wěn)定而出現(xiàn)的一系列生理和心理變化。在更年期，很多女性會經歷到盜汗失眠等不適癥狀。盜汗是指在睡眠中突然大量出現(xiàn)的汗水，會讓人感到不適和焦... 詳細»
-
-
更年期失眠的病因
更年期失眠是神經內分泌失調、自主神經系統(tǒng)功能紊亂的病癥，表現(xiàn)為入睡困難，全身乏力等，更年期失眠病因比較復雜，常見的病因有心理因素、生理因素、睡前不良生活習慣。 詳細»
-
-
更年期失眠怎么調理
女性在更年期由于卵巢功能減退，導致雌激素、孕激素水平降低，容易出現(xiàn)一系列軀體及精神心理癥狀，如潮熱、出汗、心悸、頭暈、頭痛、失眠、注意力不集中、情緒波動大等。對于更年期失眠的調理，可以從以下幾個方面入... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號