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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
中老年人骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨骼密度減少、骨骼疏松、易于骨折的病癥。飲食對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松起著非常重要的作用。下面來介紹一些中老年人骨質(zhì)疏松的飲食建議。
首先是攝入足夠的鈣。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，對于骨骼的健康至關(guān)重要。中老年人每天應(yīng)該攝入800-1000毫克的鈣。常見的鈣含量豐富的食物包括奶制品、豆制品、魚類、堅果等。
其次是攝入足夠的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼的健康。中老年人每天應(yīng)該攝入800-1000國際單位的維生素D。維生素D主要存在于魚肝油、動物肝臟、蛋黃等食物中，也可以通過陽光照射來合成。
此外，攝入足夠的蛋白質(zhì)也對骨骼健康非常重要。蛋白質(zhì)是維持骨骼健康的重要組成部分，而且還能刺激身體合成骨質(zhì)。中老年人每天應(yīng)該攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括瘦肉、魚、禽肉、蛋類等。
最后，中老年人還需要注意限制攝入咖啡因、酒精等對鈣吸收有不利影響的食物和飲品。另外，戒煙也對骨骼健康有益。
總之，中老年人飲食中應(yīng)該多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，同時注意戒煙、限制咖啡因和酒精的攝入，才能更好地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。另外，如果有骨質(zhì)疏松的情況，建議及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和治療。
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中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
劉暢 主任醫(yī)師
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中老年骨質(zhì)疏松怎么辦
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中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
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中老年骨質(zhì)疏松
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
中老年骨質(zhì)疏松怎么辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
老年骨質(zhì)疏松吃什么藥
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
老年人骨質(zhì)疏松吃什么
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老年人骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，尤其在老年人中較為普遍。它會導(dǎo)致骨骼變薄、變?nèi)?，容易發(fā)生骨折。飲食對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常重要。以下是一些適合老年人骨質(zhì)疏松患者食用的食物：1.富含鈣的食物：鈣是維持骨... 詳細(xì)»
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老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好
老年骨質(zhì)疏松癥是一種影響老年人生活質(zhì)量的常見疾病，主要表現(xiàn)為骨骼密度減少和骨骼質(zhì)量減輕，易導(dǎo)致骨折和骨折的發(fā)生。因此，老年骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療非常重要。除了醫(yī)生的治療和藥物治療外，飲食也是預(yù)防和治療... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松吃什么藥
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤９琴|(zhì)疏松癥最常見的癥狀是骨頭疼痛和骨折。為了治療骨質(zhì)疏松，醫(yī)生可能會開一些藥物，包括：1.雙膦酸鹽：如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等。這些藥物可以抑制破骨... 詳細(xì)»
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什么是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，什么是老年骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松生活中很常見，平時人們對于這種疾病的重視度不夠，很多人認(rèn)為出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松問題，只要吃點鈣片就能夠解決。但其實骨質(zhì)疏松并不是那么好治的，而且骨質(zhì)疏松也是有多種類型的，所以必須要了解清楚后采取針對... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松時吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿?。以下是一些可以幫助預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的食物：1.富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等。... 詳細(xì)»
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