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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
有人認(rèn)為每天走幾萬步可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。然而，這種說法并不完全正確。事實(shí)上，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其是關(guān)節(jié)。
首先，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。此外，還應(yīng)該進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練和靈活性練習(xí)。這些建議是基于科學(xué)研究的結(jié)果，旨在幫助人們維持健康的體重、增強(qiáng)心肺功能、預(yù)防慢性疾病等。
然而，每天走幾萬步并不是每個(gè)人都適合的。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的走路會(huì)使得膝關(guān)節(jié)承受較大的壓力，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等問題的發(fā)生。此外，如果一個(gè)人平時(shí)缺乏鍛煉，突然開始每天走幾萬步，也可能會(huì)導(dǎo)致身體無法適應(yīng)，出現(xiàn)各種不適癥狀。
因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意適量原則。如果想要通過走路來鍛煉身體，可以選擇每天走幾千步，逐漸增加步數(shù)。此外，還可以選擇其他形式的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，以減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。
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每天走一萬步糖尿病會(huì)自愈嗎
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每天走多少步會(huì)損傷關(guān)節(jié)
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
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舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民... 神經(jīng)外科
腦梗病人每天走多少步
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每天走幾萬步更健康？辟謠：悠著點(diǎn)，當(dāng)心傷了關(guān)節(jié)
生命在于運(yùn)動(dòng)，每天合理的運(yùn)動(dòng)量對(duì)健康有促進(jìn)作用。在運(yùn)動(dòng)的過程中既能夠消耗多余能量，又可以控制體重、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等，收獲的好處是比較明顯的。然而，在運(yùn)動(dòng)的過程中需要掌握正確的方法，并非運(yùn)動(dòng)量越多越好，需... 詳細(xì)»
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每天走2萬步對(duì)身體好嗎
每天走2萬步一般對(duì)身體比較好，但也要需要注意適度和安全。每天走2萬步可以提高心臟和肺部的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇水平，減輕動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。還有助于增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和... 詳細(xì)»
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每天走2萬步對(duì)身體有傷害不
每天走2萬步對(duì)身體是否有傷害，需要考慮個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及走路的方式等因素。首先，走路是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、改善代謝等。適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助保持身體健康，預(yù)防... 詳細(xì)»
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每天走路2萬步的危害
每天走2萬步可能會(huì)帶來一些危害，以下是一些可能的問題：首先，大量的步行可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。雖然適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有利，但是過量的步行可能會(huì)造成關(guān)節(jié)的磨損，特別是膝蓋和踝關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期以來，這種損傷可能導(dǎo)致關(guān)... 詳細(xì)»
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日行萬步毀全身？每天走多久才對(duì)膝蓋最好？
前幾年有一則很火的新聞，自稱是某某教授的人在微信上傳言說每天行走一萬步，就可以延年益壽。于是很多聽信傳言的老人家便每天都到公園里走很久，可是堅(jiān)持下來一個(gè)月，病痛不僅沒有減少，反而愈發(fā)厲害。于是另一個(gè)傳... 詳細(xì)»
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