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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
肌腱損傷是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在高強度運動或重復性運動中。預防肌腱損傷需要采取一系列措施，包括運動前熱身、適當?shù)腻憻挕⒈３终_的姿勢等。
1.運動前熱身：運動前熱身可以增加肌肉溫度和血液流動，從而減少肌肉和肌腱的緊張度。建議在鍛煉前后進行適當?shù)睦?，可以幫助預防肌腱損傷。
2.適當?shù)腻憻挘哼x擇適合自己的鍛煉方式和強度，避免過度運動。如果感到疼痛或不適，應立即停止運動，并咨詢醫(yī)生的建議。
3.保持正確的姿勢：保持正確的姿勢可以減少肌肉和肌腱的緊張度，降低受傷的風險。在進行任何運動或活動時，都應保持正確的姿勢，避免過度伸展或扭曲身體。
預防肌腱損傷需要采取一系列措施。如果已經(jīng)發(fā)生了肌腱損傷，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。
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