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一般情況下，身體感覺(jué)到疲勞可以通過(guò)睡覺(jué)的方式來(lái)緩解，在睡覺(jué)的過(guò)程中身體得到了休息，器官功能增強(qiáng)，睡醒之后整個(gè)人精神狀態(tài)保持良好，可以投入到工作和學(xué)習(xí)中來(lái)。然而，生活中有部分人睡眠方法不合理，存在不正確的睡眠習(xí)慣會(huì)讓自己越睡越疲憊，可見(jiàn)，在睡醒之后無(wú)法保持身體輕松，要了解具體的原因是什么，通過(guò)這正確的方式來(lái)改善，否則睡醒之后依然疲憊，工作效率會(huì)明顯降低。

1、睡眠姿勢(shì)錯(cuò)誤

通過(guò)正確的睡眠方法可以讓自己睡醒之后精神狀態(tài)良好，很多人越睡越疲憊，主要和不正確的睡眠姿勢(shì)有關(guān)。在睡覺(jué)過(guò)程中建議采取平躺的姿勢(shì)，既能夠保護(hù)人的腰椎，頸椎，也不會(huì)對(duì)肢體或者心臟等重要部位造成壓迫。

很多人在睡覺(jué)的過(guò)程中。喜歡蜷縮成一團(tuán)入睡，甚至整個(gè)身體都蓋在被子里面，空氣質(zhì)量降低，氧氣無(wú)法及時(shí)獲取，大腦處于缺氧的狀態(tài)中，可能也會(huì)讓人昏昏欲睡，提不起精神，睡醒之后會(huì)感覺(jué)到疲憊。而總是趴著睡覺(jué)，也會(huì)對(duì)重要器官功能造成影響。

2、睡前玩手機(jī)

睡醒之后感覺(jué)到疲憊，不排除是睡眠質(zhì)量降低引起。擁有高質(zhì)量睡眠，整個(gè)人精神狀態(tài)良好，很多人越睡越疲憊，主要和睡前經(jīng)常玩手機(jī)有關(guān)，過(guò)度依賴手機(jī)，受到手機(jī)中各種資訊，娛樂(lè)新聞的影響可能處于困意全無(wú)，大腦神經(jīng)興奮的狀態(tài)中，玩手機(jī)還不知不覺(jué)浪費(fèi)了很多時(shí)間，睡眠時(shí)間縮短，通常就會(huì)越睡越疲憊，到了早上又起不來(lái)床。

有這種情況存在的人需要糾正不正確的行為，在睡覺(jué)之前遠(yuǎn)離手機(jī)，保持良好的心態(tài)，一般夜間11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，早上7點(diǎn)鐘左右醒來(lái)，擁有7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保持身體健康的關(guān)鍵。

部分人越睡越疲憊，主要和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)。如果可以了解哪些行為會(huì)讓自己的身體疲勞乏力感明顯，積極保持健康狀態(tài)，自然可以擁有高質(zhì)量的睡眠。

另外，經(jīng)常整個(gè)人無(wú)精打采，明明睡眠時(shí)間充足還總是越睡越疲憊，不排除是身體出現(xiàn)了某些健康問(wèn)題，部分疾病在發(fā)展過(guò)程中會(huì)讓患者昏昏欲睡，特別是大腦供血不足、動(dòng)脈粥樣硬化、出現(xiàn)了低血糖，這些情況都可能會(huì)讓人越睡越疲憊。一旦是器質(zhì)性病變，及時(shí)治療很重要。

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