很多人長時間睡午覺，反而會因為活動量少，睡眠時間過長帶來影響，長時間睡午覺之后夜間沒有困意，日夜顛倒對生物鐘固定不利，因此。要通過正確的方式來睡午覺，在睡午覺的過程中控制時間很關(guān)鍵，只有在合理時間內(nèi)睡午覺才能夠養(yǎng)足精神，收獲好處，同時避免夜間出現(xiàn)失眠的情況。那么，睡午覺多長時間比較好呢？
想要正確睡午覺控制好時間很重要，睡午覺的時間并非越久越好。很多人夜間經(jīng)常熬夜，白天又長時間睡午覺，久而久之生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量反而會降低。睡午覺控制在一個小時左右即可，通過這種方式既能夠滿足身體對睡眠的需求，養(yǎng)足精神之外又可以避免正常的作息受干擾，這是想要睡午覺的人需要注意的問題。
睡午覺要注意什么？
1、飯后不能馬上睡覺
睡午覺需要選擇合適的時間，不能剛吃完飯馬上去睡覺。很多人存在這種壞習(xí)慣，食物攝入之后腸胃需要進(jìn)行消化，消化功能保持良好，營養(yǎng)物質(zhì)才可以被人體吸收利用，保持身體健康狀態(tài)。
但是，有部分人攝入食物不久就去入睡，此時身體還處于消化狀態(tài)中，入睡之后身體活動量少，消化速度緩慢，反而會影響正常的消化。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該控制時間，吃完午飯之后應(yīng)該間隔一兩個小時再去入睡，通過這種方式可以避免消化系統(tǒng)功能受損。
2、在舒適環(huán)境入睡
正確睡午覺還應(yīng)該注意室內(nèi)環(huán)境保持良好，因為在提高睡眠質(zhì)量的過程中睡眠環(huán)境起著決定性作用。如果睡眠環(huán)境嘈雜，光線明顯，受到影響很難產(chǎn)生困意，可能閉上眼睛一直都很難入睡，這種情況也無法收獲好處。那些想要養(yǎng)足精神，讓下午精力充沛的人，進(jìn)入深度睡眠很重要。因此，要調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，在舒適安靜的環(huán)境中入睡才能收獲好處，防止睡眠質(zhì)量降低。
3、注意姿勢正確
睡覺時掌握正確的姿勢，同樣是不能忽視的重點。很多人應(yīng)付式睡午覺，趴在桌子上面入睡，這種情況很容易讓雙手受到壓迫出現(xiàn)麻木感。而且頸椎，腰椎等生理彎曲幅度過大，還可能會出現(xiàn)病變。
為了保持身體健康，睡午覺應(yīng)該注意姿勢的合理，平躺在床上是最佳的睡覺姿勢，不可長時間趴著睡。否則一段時間之后會發(fā)現(xiàn)身體很多部位容易酸痛，局部的血液循環(huán)受阻，還可能會有麻木感產(chǎn)生。
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