想要保持身體健康，應(yīng)該有足夠的睡眠時(shí)間，而在睡眠過(guò)程中進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體精力充沛，不容易犯困。那些總是在淺度睡眠或者容易半夜醒來(lái)的人，睡眠時(shí)間不足的情況下精神狀態(tài)會(huì)變差。有部分人在睡覺(jué)的過(guò)程中，還突然身體抖動(dòng)，抖動(dòng)時(shí)可能會(huì)醒過(guò)來(lái)，這種情況是怎么一回事要去了解清楚，通過(guò)好的方式來(lái)改善。只有睡覺(jué)時(shí)特殊表現(xiàn)緩解，才能擁有高質(zhì)量睡眠。
1、白天過(guò)度鍛煉
在睡覺(jué)的過(guò)程中，身體總是突然間抖動(dòng)，很可能是過(guò)度疲勞引起。很多人在白天運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有控制好強(qiáng)度，過(guò)度鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)多身體處于疲勞乏力的狀態(tài)中，乳酸物質(zhì)堆積可能會(huì)感覺(jué)到某些部位的肌肉酸脹疼痛。
經(jīng)過(guò)鍛煉之后大腦也容易疲勞，大腦處于精神緊張，疲勞的狀態(tài)中，在睡覺(jué)時(shí)調(diào)節(jié)肌肉的相關(guān)神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)下，在安靜跟運(yùn)動(dòng)交替的狀態(tài)中有時(shí)神經(jīng)功能失調(diào)會(huì)讓身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，可能睡到半夜突然間身體抖動(dòng)。這種情況和突然間增加運(yùn)動(dòng)量，白天過(guò)度鍛煉有關(guān)。因此，在改善抖動(dòng)表現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不可讓身體過(guò)度疲勞。
2、長(zhǎng)時(shí)間用腦
睡覺(jué)過(guò)程中突然間身體抖動(dòng)，還可能是精神因素在影響。精神方面的變化會(huì)干擾人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)，精神過(guò)度壓抑，緊張，交感神經(jīng)興奮，身體無(wú)法適應(yīng)過(guò)來(lái)，在睡覺(jué)過(guò)程中容易抖動(dòng)。
如果白天經(jīng)常用腦，而且情緒又波動(dòng)，在影響之后精神狀態(tài)變差，還會(huì)伴隨著異常的腦電波釋放，對(duì)肌肉進(jìn)行了調(diào)節(jié)，異常調(diào)節(jié)之下睡覺(jué)身體就容易抖動(dòng)。可見(jiàn)，懂得勞逸結(jié)合很重要，就算是腦力活動(dòng)也要合理控制，平時(shí)在動(dòng)腦的過(guò)程中適可而止，不要過(guò)度要求自己。
3、神經(jīng)過(guò)度興奮
睡覺(jué)期間身體抖動(dòng)和神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)，在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)身體會(huì)經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程，大腦的神經(jīng)會(huì)興奮程度降低，進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程需要一系列的腦電波構(gòu)成。
很多人在睡覺(jué)的過(guò)程中大腦神經(jīng)還異常興奮，睡覺(jué)之前如果看了驚悚或者刺激的影片，加上睡前總是玩手機(jī)讓大腦神經(jīng)興奮，釋放的異常神經(jīng)調(diào)節(jié)信號(hào)會(huì)讓肌肉突然間興奮，受到影響肌肉興奮被喚醒，會(huì)有突然抖動(dòng)的表現(xiàn)，這就是部分人在睡覺(jué)過(guò)程中身體莫名抖動(dòng)的原因。
-
-
睡覺(jué)抖動(dòng)是癲癇嗎
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
哪些肝病會(huì)危害身體健康
王明 副主任醫(yī)師
-
-
全身麻醉會(huì)影響身體健康嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
-
-
失眠會(huì)對(duì)身體健康造成什么影...
李偉 主治醫(yī)師
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
切胃減肥手術(shù)影響身體健康嗎
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)乳腺疾病...
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生殖道感染性疾病...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺、甲狀腺...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類(lèi)疾...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：老年病、常見(jiàn)病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)科常見(jiàn)疾...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢(xún)門(mén)診-圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 兒童發(fā)育與干預(yù)門(mén)診-婦幼保健科
擅長(zhǎng)：熟練處理兒童保健...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體亞健康怎么調(diào)理
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣調(diào)理身體亞健康
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒(méi)有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
怎樣睡覺(jué)才有利于身體健康？
人的一生，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于人體而言所具有的意義是比較大的。研究發(fā)現(xiàn)，如果成年人能夠保持睡眠時(shí)間在6.5—7.4小時(shí)之間，此時(shí)其死亡率是最低的，而對(duì)于那些少于4.... 詳細(xì)»
-
-
兒童健康小常識(shí)
孩子能健康的成長(zhǎng)，需要家長(zhǎng)不斷的學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，這樣才能避免走彎路。特別吃的食物家長(zhǎng)一定要注意，垃圾食物沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有大量的鉛，長(zhǎng)時(shí)間讓孩子吃會(huì)導(dǎo)致免疫差，容易生病。孩子們應(yīng)該吃一些健康的食物... 詳細(xì)»
-
-
手機(jī)輻射大不大？睡覺(jué)關(guān)機(jī)，身體更健康
隨著科技的進(jìn)步，幾乎家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)接觸到手機(jī)。手機(jī)已經(jīng)成為人們必備的工具，不僅可以通話(huà)，聊天玩游戲，還有許多強(qiáng)大的功能。因?yàn)槭謾C(jī)的普及導(dǎo)致許多人對(duì)手機(jī)上癮，生活中幾乎離不開(kāi)手機(jī)。相信大家也知道，手機(jī)... 詳細(xì)»
-
-
眼睛健康小常識(shí)
人們經(jīng)常把眼睛比作心靈的窗戶(hù)。如今，工作和學(xué)習(xí)的壓力使人們的眼睛越來(lái)越脆弱。眼睛和健康一樣，透支越多損害就越大。那么，如何在日常生活中保護(hù)眼睛呢？ 詳細(xì)»
-
-
堅(jiān)持用這3個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，身體很快就廢了！哪個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)更健康？
人的一生中三分之一時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，一天24個(gè)小時(shí)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)能睡夠七，八個(gè)小時(shí)，對(duì)健康有促進(jìn)作用，因此在睡眠中度過(guò)的時(shí)間是比較漫長(zhǎng)的，想要睡眠質(zhì)量高，同時(shí)身體保持健康，應(yīng)該去了解哪些睡眠姿勢(shì)恰... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)