人的一生中三分之一時(shí)間都在睡眠中度過，一天24個(gè)小時(shí)，對(duì)于成年人來說能睡夠七，八個(gè)小時(shí)，對(duì)健康有促進(jìn)作用，因此在睡眠中度過的時(shí)間是比較漫長(zhǎng)的，想要睡眠質(zhì)量高，同時(shí)身體保持健康，應(yīng)該去了解哪些睡眠姿勢(shì)恰當(dāng)，其中有的睡眠姿勢(shì)不可取，要第一時(shí)間糾正。
1、趴著睡
在睡覺時(shí)姿勢(shì)要正確，有的人習(xí)慣趴著入睡，卻不知道這種行為對(duì)身體損害大。長(zhǎng)時(shí)間趴著睡會(huì)給人的身體多個(gè)器官造成壓迫，其中私密部位在趴著入睡時(shí)散熱無法保持良好，局部熱量散發(fā)，溫度高，可能會(huì)出汗而滋生細(xì)菌，從而局部健康環(huán)境被破壞。
加上趴著入睡對(duì)人的腹部，胸腔都有壓迫，后續(xù)許多器官健康會(huì)受到威脅，這種錯(cuò)誤的睡姿要改掉，保持好的睡姿，才可以保護(hù)人的腰椎，頸椎，以免趴著入睡扭曲幅度大傷害骨骼。
2、蜷縮成一團(tuán)
有的人經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)入睡，這個(gè)睡姿雖然有安全感，特別是秋冬季節(jié)感覺寒冷，整個(gè)人蜷縮成一團(tuán)窩在被子里面，會(huì)感覺溫暖，安逸。
可以讓人產(chǎn)生困意后更快入眠，但是，在蜷縮成一團(tuán)入睡時(shí)會(huì)讓人的腰椎，頸椎呈現(xiàn)一條弧形，彎曲幅度大，睡醒會(huì)感覺自己的頸椎，腰背都酸痛。經(jīng)常有這種睡姿，這些部位的骨骼會(huì)磨損，退行性變速度加快，久而久之出現(xiàn)骨骼健康問題。
3、側(cè)臥扭身
有的人喜歡側(cè)臥入睡，側(cè)臥入睡可取，但是不能在側(cè)臥入睡的同時(shí)腿部位置隨便放。
有的人在側(cè)臥睡覺，一邊的腿部扭向同一側(cè)，如果扭曲的幅度大，同樣會(huì)讓腰椎受到損傷，正確的做法是側(cè)臥時(shí)兩個(gè)腿要重疊，不要分太開，保持正確的姿勢(shì)，沒有兩腿明顯分開這種情況，避免腿部旋轉(zhuǎn)，扭曲，才不會(huì)傷害骨骼誘發(fā)疾病。
什么樣的睡姿比較合適？
睡姿千奇百怪，不同睡姿影響不一樣，但是想要保持健康，最合適的睡姿是仰臥位。
平躺入眠，以仰臥這個(gè)姿勢(shì)去入睡，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰椎，頸椎都得到保護(hù)，呈現(xiàn)一條筆直的直線，可以讓局部骨骼負(fù)擔(dān)減輕。當(dāng)然，在這過程中不容易給人的身體造成壓迫，隱私部位散熱良好，通風(fēng)透氣，腹部和胸腔都不會(huì)承受壓迫，才能讓這些部位器官得到保護(hù)，堅(jiān)持下來睡眠質(zhì)量高，健康也有保證。
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