長時間的便秘會導(dǎo)致排便時壓力增大，糞便很難排出身體健康也會受威脅，用力排便過程中腹壓增高，血壓變化，心臟會受刺激。因此，要通過合理的方式來促進(jìn)糞便排泄，部分人認(rèn)為便秘和長時間缺乏運動有關(guān)，這種情況是否存在呢？
不愛運動確實容易便秘，因為通過運動這種方式可以促進(jìn)腸道蠕動，運動量增加身體消化速度快，腸道有足夠的動力正常蠕動，可以加速糞便的排泄，是改善便秘的關(guān)鍵。很多人長時間缺乏鍛煉，除了自身抵抗力薄弱還會有腸道蠕動速度緩慢，糞便排泄難度增加情況?？梢?，不愛運動也會帶來影響，要改善便秘必要的運動應(yīng)該進(jìn)行，不可長時間久坐不動。
哪些原因也會導(dǎo)致便秘？
1、水分缺乏
水分獲取量過少是導(dǎo)致便秘出現(xiàn)的原因，因為水分獲取充足能夠加強(qiáng)身體的循環(huán)，代謝，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。很多人卻總是明顯口渴的時候才補(bǔ)充水分，水分獲取量少，大便容易干燥，干燥狀態(tài)下排泄難度會增加，在腸道停留時間長，里面含有的少量水分又被身體重新吸收，便秘表現(xiàn)越發(fā)明顯。想要潤滑腸道，讓糞便含水量增多更容易排出，應(yīng)該注意水分的及時補(bǔ)充。
2、膳食纖維獲取過少
飲食不健康是引發(fā)便秘的原因之一，因為飲食方法不正確，人體需要的粗纖維，膳食纖維沒有及時獲取，腸道蠕動速度慢，沒有這些營養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)腸道蠕動，糞便也很難排泄。想要改善便秘現(xiàn)象，還需從飲食方面入手，通過獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)來保持身體健康狀態(tài)，新鮮的水果，蔬菜都含有人體需要的膳食纖維，在三餐飲食過程中合理搭配，自然可以獲取營養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)腸道蠕動。
3、沒有養(yǎng)成排便好習(xí)慣
沒有養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣是讓便秘形成的原因，如果可以在每天固定的時間上廁所，讓身體適應(yīng)下來之后建立條件反射，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)在固定的時間就想要排便，這種情況和自身是否有養(yǎng)成良好生活習(xí)慣有關(guān)。只有固定時間上廁所讓身體適應(yīng)下來，便秘表現(xiàn)才會改善，很多人卻忽略了這種好習(xí)慣養(yǎng)成的重要性，有時感覺要排便也沒有第一時間上廁所，出現(xiàn)便秘的可能性就增加。
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科專家
擅長：各種神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長難治性中樞神...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：單純鼾癥、上氣道...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長：擅長腦血管病、周...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：重性精神病診斷與...
-
-
安順市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長精神心理疾病...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：擅長于抑郁障礙、...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長：擅長腦血管病，癲...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
逄煥寧 吉林市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
運動與便秘有關(guān)嗎
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
運動能緩解便秘不
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運動會便秘嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
便秘的原因 便秘怎么辦 便秘怎...
-
-
運動會便秘嗎
運動本身并不會導(dǎo)致出現(xiàn)有便秘的情況，經(jīng)常進(jìn)行活動鍛煉也有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動性，是有利于便秘的恢復(fù)的。便秘期間還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動、增加胃腸道的蠕動性，同時運動后也要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，可以起到潤腸通便的作... 詳細(xì)»
-
-
運動后便秘怎么辦
運動后出現(xiàn)有便秘的情況，考慮和運動本身并沒有直接的關(guān)系?？紤]主要是飲食不當(dāng)?shù)脑颍瑫r也考慮可能是運動量太大，水分缺失或者是喝水太少的原因。目前主要是注意養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，運動后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?.. 詳細(xì)»
-
-
孕婦便秘的原因
便秘是人們在生活中很常見的一個事情，但是孕婦便秘就需要孕婦引起極大的重視，因為孕婦并不像普通人一樣，一旦治療不好可能會讓胎兒受到影響。所以孕婦便秘就需要及時發(fā)現(xiàn)然后對癥下藥，這樣才可以讓孕婦便秘的情況... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號