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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡覺(jué)時(shí)老做夢(mèng)可能是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定、精神壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)?shù)榷喾N因素導(dǎo)致的。為了改善這種情況，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。
首先要調(diào)整好情緒，避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮和壓力大的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)適度運(yùn)動(dòng)、放松和娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)舒緩情緒，保持心情愉快。
其次要注意飲食習(xí)慣，晚餐盡量選擇清淡易消化的食物，避免攝入過(guò)多的咖啡因和糖分，盡量減少飲酒的頻率。
再者要保持良好的睡眠環(huán)境，確保床鋪舒適、通風(fēng)良好、光線適宜，避免大聲嘈雜的噪音和強(qiáng)光的刺激。
另外要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的黃金時(shí)間段，需要保持安靜睡眠。
此外，還可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、肌肉放松訓(xùn)練、冥想等方法來(lái)幫助緩解焦慮和壓力，提高睡眠質(zhì)量。
最后，如果以上方法都無(wú)法改善老做夢(mèng)的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行檢查，了解具體的原因，做出相應(yīng)的調(diào)整和治療。
總之，要改善睡覺(jué)老做夢(mèng)的情況，需要從多個(gè)方面綜合考慮，調(diào)整生活習(xí)慣、飲食和情緒等，逐步改善睡眠質(zhì)量，保持身心健康。
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