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很多老年人也會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，在不良情緒的影響下身體很難保持健康，因此要采取合理的措施來調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，保持良好的心態(tài)。老年人有一顆年輕的心。同時(shí)管理好個(gè)人情緒才是保持健康的關(guān)鍵，天天都有好心情會(huì)顯得年輕，不容易在情緒波動(dòng)時(shí)加速衰老或者影響身體重要指標(biāo)的變化。

1、保持作息合理

老年人想要讓自己保持好心情，應(yīng)該注意作息的合理，保證每天充足的睡眠時(shí)間，通過這種方式對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助。很多老年人之所以情緒容易波動(dòng)和上了年紀(jì)之后睡眠質(zhì)量降低有關(guān)，夜不能寐，早上又很早就醒過來，沒有充足的睡眠時(shí)間整個(gè)人精神狀態(tài)變差，身體在不舒服的情況下負(fù)面情緒也容易出現(xiàn)。因此，老年人要通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來提高睡眠質(zhì)量，有高質(zhì)量睡眠的幫助身體會(huì)保持健康。

2、和他人多溝通

老年人要消除負(fù)面情緒，應(yīng)該多和他人溝通交流。如果有親朋好友的陪伴，通過傾訴，溝通交流等方式也對(duì)壓力釋放，情緒的控制有幫助，否則長時(shí)間獨(dú)處很容易出現(xiàn)抑郁，焦慮等情緒，過度的孤獨(dú)還會(huì)增加心理疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。如果可以多和他人交流，多參加一些社交活動(dòng)，同樣也可以讓負(fù)面情緒消除。

3、多去戶外活動(dòng)

老年人要消除負(fù)面情緒可以多到戶外活動(dòng)，很多老年人長時(shí)間呆在家里面，沒有去外面多走動(dòng)，接觸陽光的機(jī)會(huì)少，活動(dòng)量也減少，同樣會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題。另外，人在心情不好的時(shí)候多出去走一走，看看美麗的景色，同樣也可以讓自己的心情保持舒暢，有時(shí)到外面透透氣，呼吸新鮮的空氣，人的心情也會(huì)變好許多。為了避免負(fù)面情緒產(chǎn)生帶來影響，多到戶外活動(dòng)很有必要。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老年人想要消除負(fù)面情緒，還可以通過運(yùn)動(dòng)這種方式來實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康，提高抵抗力的好方法，運(yùn)動(dòng)量充足還可以讓身體產(chǎn)生愉悅身心的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過程中收獲好處或者轉(zhuǎn)移了注意力，身體才會(huì)保持健康，這也是讓老年人心情保持良好的好方法。堅(jiān)持鍛煉之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的循環(huán)，代謝速度加快，重要器官也可以功能提高。

5、飲食調(diào)節(jié)

老年人心情不佳，不妨通過飲食來調(diào)節(jié)，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足是保持健康的前提，另外，在心情不好的時(shí)候選擇自己喜歡吃的東西可以讓自己的心情保持舒暢，很多人天生就愛美食，吃到好吃的東西自然心情就會(huì)變好。對(duì)于那些經(jīng)常不良情緒影響健康的人來說，通過飲食調(diào)節(jié)確實(shí)有改善作用，可以讓自己的心情變好。

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