要保持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，在睡覺之前很多好習(xí)慣都可以達(dá)到促進健康，調(diào)節(jié)身體的作用，身體保持健康，睡眠質(zhì)量也可以提高，人在安穩(wěn)的狀態(tài)中入睡，有高質(zhì)量睡眠滿足身體需求，會發(fā)現(xiàn)自身抵抗力也增強。那么，睡前做哪些事情可以促進健康？
1、泡腳
如果睡覺之前可以適當(dāng)泡泡腳，對身體保持健康有利?，F(xiàn)在很多人活動量少，總是待在辦公室里面，長時間辦公肢體的活動量少，可能會影響下肢的血液循環(huán)。加上部分人長時間穿高跟鞋，工作的過程中站著的時間比較長，下肢都容易感覺到酸脹疼痛。
如果可以在睡覺之前適當(dāng)泡腳，通過促進下肢的血液循環(huán)提供血液到身體需要的部位，同時減輕下肢的肌肉疲勞感，對身體保持健康有幫助。另外，在泡腳的過程中身體感覺到舒服，人的睡眠質(zhì)量也會提高。
2、按摩身體
在睡覺之前按摩一下身體，可以消除疲勞，緩解肌肉緊張的情況，還對局部血液循環(huán)促進有幫助?，F(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)中，勞累過度，長時間久坐很容易感覺到身體某些部位酸脹疼痛。
通過適當(dāng)按摩身體能夠促進局部的血液循環(huán)，讓緊張的肌肉得到舒緩，血液循環(huán)速度快，營養(yǎng)物質(zhì)可以及時提供給身體需要的部位，對身體保持健康有幫助，也是想要促進健康的人可以采取的好方法。
3、深呼吸緩解壓力
在睡覺之前深呼吸，多做自己感興趣的事情同樣對健康有幫助。很多人由于壓力過大而感覺到焦慮，經(jīng)常的焦慮和緊張容易刺激身體影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)激素水平波動，健康會受到影響。
而通過深呼吸的方式對緊張情緒消除有幫助，而且多做自己感興趣的事情可以轉(zhuǎn)移注意力，在注意力被轉(zhuǎn)移，身體放松的情況下入睡，睡眠質(zhì)量會提高。
4、適當(dāng)喝水
如果可以在睡覺之前，適當(dāng)喝點水，同樣可以收獲好處。很多人水分獲取量過少，會有尿液濃縮的表現(xiàn)，另外，水分獲取量過少血液粘稠度增加，可能在血液循環(huán)的過程中速度緩慢，血液無法及時提供給心臟、大腦等重要器官，同樣會讓身體出現(xiàn)不良癥狀。
部分人之所以肢體麻木、頭暈、胸悶都是血液太過粘稠引起。通過睡覺之前適當(dāng)喝點水能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，同時加強身體代謝，更有利于有害物質(zhì)排出。值得一提的是，飲水量要充足即可，不要一次性過量飲水。
-
-
春季怎樣養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝病怎么養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩蕾 主治醫(yī)師
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：對婦女常見病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女疾病、乳...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 兒童保健科
擅長：在兒童保健和兒童...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 兒童保健科
擅長：年來，致力于兒童...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 超聲醫(yī)學(xué)科
擅長：從事產(chǎn)科、新生兒...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、中樞...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、神經(jīng)...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科
擅長：各種原因所致急性...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 胸心外科
擅長：對嚴(yán)重胸部創(chuàng)傷和...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春天如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
夏季如何養(yǎng)生
-
-
秋季養(yǎng)生：這5個養(yǎng)生法寶，或能讓你健康長壽
在秋季來臨之后需要注重身體的養(yǎng)生工作，通過各種合理的方式維持身體健康狀態(tài)。如果秋季沒有注意養(yǎng)生，早晚溫差大的情況下很容易受涼而感冒，這樣就容易引發(fā)疾病了。那么，秋季養(yǎng)生的過程中有哪些法寶需要記住呢？ 詳細(xì)»
-
-
年過60想要健康長壽，要避開5個“養(yǎng)生”誤區(qū)，別讓養(yǎng)生變傷身
上了年紀(jì)的人自然追求晚年生活質(zhì)量提高，沒有病痛困擾，但真正能實現(xiàn)的人少之又少，不是出現(xiàn)抵抗力差這種情況，就是因為不良習(xí)慣養(yǎng)成拖累身體引發(fā)嚴(yán)重疾病。疾病發(fā)展時大多會有各種不良反應(yīng)，從而影響生活。想要健康... 詳細(xì)»
-
-
如何健康養(yǎng)生？保持了4個好習(xí)慣，健康長壽不成問題
現(xiàn)在很多人都在崇尚養(yǎng)生，通過各種各樣的方式來促進健康，延長人的壽命，否則平時的養(yǎng)生工作做不到位，體質(zhì)下降，免疫功能受損，某些疾病的發(fā)展會讓晚年的生活質(zhì)量降低，遭受疾病折磨之后生不如死。因此，一定要掌握... 詳細(xì)»
-
-
老年人養(yǎng)生，得做到4不要，身體健康長壽
眾所周知，到了老年階段之后，人的身體素質(zhì)會開始下降，此時就需要注重身體的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來促進身體健康，這樣才可以達(dá)到延年益壽的目的。老年人在養(yǎng)生的過程中，同樣需要注意很多的問題，不正確的養(yǎng)生... 詳細(xì)»
-
-
70歲后想健康長壽，避開5個“養(yǎng)生”誤區(qū)，否則很傷身
上了年紀(jì)的人想要保持健康，需避開養(yǎng)生誤區(qū)。有的人雖然經(jīng)常采取各種措施來養(yǎng)生，但有的養(yǎng)生方法是錯誤的，長時間做，徒勞無功，得不償失，反而會成為疾病入侵的導(dǎo)火線，得擦亮眼睛選擇合適的養(yǎng)生方法。那么，保養(yǎng)身... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號