在吃飯的過程中，應(yīng)該注意方法合理，選擇合適類型食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓消化系統(tǒng)保持功能正常。很多人經(jīng)常在吃完飯后，做對(duì)身體健康不利的事情，這些壞習(xí)慣養(yǎng)成后會(huì)影響身體正常的消化，消化功能受損，食物攝入很難正常地消化，會(huì)干擾營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此，要了解飯后有哪些注意事項(xiàng)。部分人說吃完飯之后不能午睡，這種說法是真的嗎？
吃完飯之后，是否可以午睡應(yīng)該根據(jù)時(shí)間來判斷，如果是吃完飯之后已經(jīng)間隔了一兩個(gè)小時(shí)，可以正常午睡，這種情況并不會(huì)影響正常的消化。因?yàn)閯偝酝觑埵澄镌谖覆慷逊e，需要進(jìn)行忙碌消化。
如果馬上就去睡覺，在睡覺的過程中胃部飽脹感明顯，睡眠質(zhì)量降低之外還會(huì)影響正常消化。而間隔的時(shí)間比較長，食物已經(jīng)被身體消化了一部分，消化壓力減輕的情況下入睡，不容易感覺到難受。
飯后哪些事情不能做？
1、馬上洗澡
吃完飯之后不要著急洗澡，這是注意要點(diǎn)之一。很多人剛吃完飯就去洗澡，但是食物攝入之后，需要提供血液給腸胃進(jìn)行消化，消化能力提高，里面的營養(yǎng)物質(zhì)才可以被人體吸收。
如果馬上就去洗澡，在洗澡的過程中，身體其他部位血液循環(huán)速度加快，影響了腸胃的血液提供，腸胃血液供應(yīng)量減少，可能會(huì)有消化不良的現(xiàn)象。在維持身體正常消化的過程中不要著急洗澡，應(yīng)該讓身體正常提供血液給腸胃。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
吃完飯之后不要著急運(yùn)動(dòng)，很多人剛吃完飯就去劇烈運(yùn)動(dòng)，疏忽這種行為對(duì)人體健康不利。因?yàn)槭澄飻z入之后需要進(jìn)行消化，胃部會(huì)有飽脹的感覺，如果馬上投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中來，可能在運(yùn)動(dòng)的過程中感覺到不舒服，更容易胃痛或者有惡心反胃的感覺。
胃部的內(nèi)容物反流到食管中有可能會(huì)損傷食管粘膜，對(duì)胃部健康也不利。在吃完飯之后不要著急運(yùn)動(dòng)，但是，一些低強(qiáng)度的活動(dòng)方式可以進(jìn)行，例如做家務(wù)，適當(dāng)走路，這些都不會(huì)帶來影響。
3、大量吸煙
吃完飯之后，不能夠著急吸煙，很多人本身煙草過度依賴，在吸煙過量的情況下身體健康容易受影響，加上部分人總是在吃完飯之后馬上吸煙，而飯后身體的血液循環(huán)速度快，也會(huì)提供更多的血液給腸胃消化食物。
此時(shí)馬上吸煙，吸煙的過程中，有害物質(zhì)獲取除了增加血液粘稠度，還會(huì)因?yàn)槔锩娴挠泻ξ镔|(zhì)隨著血液循環(huán)輸送到身體多個(gè)部位帶來更加明顯的身體傷害。
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