生活中許多不良習(xí)慣會對腰部造成傷害，如果沒有糾正壞習(xí)慣，局部的骨骼發(fā)生病變或者肌肉勞損，都會產(chǎn)生疼痛感。很多人在疼痛時正常的生活以及工作都會受影響，因此，要了解哪些行為對腰部保持健康不利，通過及時的遠(yuǎn)離來保養(yǎng)身體，否則中招之后身體健康會受威脅。
1、長時間穿高跟鞋
長時間穿高跟鞋會對腰部健康造成影響，高跟鞋雖然可以讓自己看起來比較高挑，維持個人形象很好，但是長時間穿高跟鞋很容易讓骨盆前傾，身體的重力承受不正常，腰椎為了保持平衡總是處于緊張，收縮的高負(fù)荷狀態(tài)中，更容易腰肌勞損或者腰椎骨骼變形而產(chǎn)生疼痛感。為了防止人的腰部受到傷害，應(yīng)該遠(yuǎn)離這種壞習(xí)慣。
2、不良睡姿
腰部受到傷害還可能是不正確的睡眠姿勢引起，部分人在睡覺過程中方法不正確，喜歡趴著入睡或者蜷縮成一團(tuán)入睡，這些不良的睡眠姿勢都容易讓腰椎處于負(fù)擔(dān)重的狀態(tài)中，腰椎的彎曲幅度過大，更容易變形或者退行性變。如果要保護(hù)人的腰椎，平時應(yīng)該注意睡眠姿勢合理，盡量采取平躺這種方式，可以讓腰部保持筆直狀態(tài)，防止局部的肌肉緊張或者腰椎變形影響身體健康。
3、久坐不動
長時間久坐會讓腰部受累明顯，工作一段時間應(yīng)該起身活動，通過這種方式來讓局部的血液循環(huán)保持良好，血液及時流動，局部的肌肉保持輕松，自然不容易感覺到酸脹疼痛。很多人長時間久坐，在工作的過程中總是保持某一姿勢，時間長腰部也會受累，更容易疼痛感明顯。因此，在保持健康的過程中應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不要長時間久坐不動。
4、彎腰搬重物
腰椎受到傷害不排除是彎腰搬運重物引起，很多人在工作的過程中沒有注意身體的保護(hù)，經(jīng)常彎腰搬運重物，在搬運重物的過程中需要腰部用力，如果重物的重量無法讓身體承受，在過度用力的過程中腰部也容易扭傷，可能搬運完重物之后局部會明顯疼痛，這也是損傷腰部的行為，平時在工作的過程中需要搬運東西應(yīng)該量力而行。
5、蹺二郎腿
很多人的腰椎受到傷害是長時間翹著二郎腿引起，部分人在工作的過程中會不停變換姿勢，讓身體感覺到舒服。但是，蹺二郎腿這種姿勢并不提倡，長時間蹺二郎腿除了容易讓膝蓋受累，腰椎也會處于彎曲的狀態(tài)中，無法保持筆直，局部肌肉緊張，腰椎彎曲后容易功能受損。
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