-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
路走多了腳后跟疼可能是由于過度疲勞、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起的。以下是一些可能有助于緩解腳后跟疼痛的方法：
1.休息：停止行走或站立，讓腳后跟得到充分的休息。避免過度使用腳部，盡量減少負(fù)重。
2.冰敷：在腳后跟疼痛的部位冰敷15-20分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。注意不要直接將冰袋放在皮膚上，以免凍傷。
3.熱敷：在休息一段時(shí)間后，可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腳后跟處，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。
4.按摩：輕輕按摩腳后跟和足底，可以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂檬种?、按摩球或按摩器進(jìn)行按摩。
5.抬高腳部：將腳部抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹和疼痛。
6.穿著合適的鞋子：選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩沖，避免穿著高跟鞋或不合適的鞋子。
7.使用足弓支撐墊：足弓支撐墊可以幫助分擔(dān)腳后跟的壓力，提供額外的支撐和緩沖。
8.進(jìn)行拉伸運(yùn)動：進(jìn)行一些針對腳部和小腿的拉伸運(yùn)動，有助于放松肌肉和改善柔韌性。
9.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。但請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
如果腳后跟疼痛持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，如腫脹、發(fā)熱、麻木等，建議及時(shí)就醫(yī)，以確定具體的原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運(yùn)用中草藥療...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長治療膝、踝部...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：于老年骨性關(guān)節(jié)炎...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
腳后跟疼走幾步路就不疼了
腳后跟疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。有時(shí)，走幾步路后疼痛會減輕，但這并不一定意味著問題已經(jīng)解決。以下是一些可能導(dǎo)致腳后跟疼的原因：1.足底筋膜炎：這是最常見的原因之一。足底筋膜是連接腳跟和腳... 詳細(xì)»
-
-
路走多了腳底疼怎么辦
路走多了腳底疼是一種比較常見的現(xiàn)象。人的足跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多條肌腱和韌帶組成。腳底的韌帶與足跟緊密相連，當(dāng)人 行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶... 詳細(xì)»
-
-
路走多了腿疼怎么辦
路走多了小腿疼可能是由于腿部肌肉拉傷所致的，實(shí)際上也就是活動量過大，導(dǎo)致小腿的肌肉組織出現(xiàn)勞損、損傷而產(chǎn)生疼痛，對于這種哦情況首先要掌握一定的緩解方法，這樣有利于改善自己小腿疼痛的狀況。 詳細(xì)»
-
-
路走多了小腿疼怎么辦
路走多了小腿疼，首先應(yīng)該多休息，不要再活動了，更不要去長期地走路。在休息的過程中可以適當(dāng)?shù)淖鱿轮陌茨?，按摩的主要作用就是使疼痛的肌肉放松，緩解肌肉的緊張以及疼痛。其次，可以做熱敷，熱敷的主要作用就是... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號