免疫功能下降，出現(xiàn)疾病的可能性高，因為身體沒有足夠能力對抗病毒，細菌入侵，在受到感染之后會引發(fā)疾病，因此，要通過合理的方式來讓免疫功能正常發(fā)揮，身體抵抗力保持良好，可以讓疾病遠離來保持身體健康狀態(tài)，不受到疾病影響生活質(zhì)量也會提高。
1、充足睡眠時間
想要增強自身體抗力，應(yīng)該懂得作息的規(guī)律，每天都有充足的睡眠時間調(diào)節(jié)身體，是讓抵抗力保持正常的關(guān)鍵。很多人免疫功能下降明顯和平時作息不規(guī)律有關(guān)，經(jīng)常熬夜的情況下加速身體衰老，影響內(nèi)分泌，還可能會有抵抗力薄弱的情況。因此，在保持免疫功能正常的過程中應(yīng)該注意作息合理，保證每天都有充足的睡眠時間。
2、積極鍛煉身體
要讓自己的抵抗力提高，積極鍛煉身體很重要，通過運動量充足這種方式可以激活體內(nèi)的免疫細胞，在改善循環(huán)代謝，控制體重的過程中又保持了免疫功能正常，相比那些不愛運動的人來說積極鍛煉身體抵抗力會提高不少。因此，在增強免疫力的過程中，應(yīng)該投入到運動中來，有氧運動多進行，同時結(jié)合力量訓練可以讓自己的身材保持完美，有預(yù)防疾病的效果。
3、保持樂觀態(tài)度
懂得情緒穩(wěn)定控制，保持良好的心態(tài)是讓疾病遠離的關(guān)鍵。很多人經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒，在情緒波動，無法保持良好心態(tài)時疾病更容易入侵。為了保持身體健康，應(yīng)該穩(wěn)定控制好情緒，感覺到情緒波動，壓力大時及時釋放，多與人溝通交流，懂得傾訴，可以讓情緒穩(wěn)定控制來保持免疫功能正常。
4、及時戒煙戒酒
要提高抵抗力應(yīng)該戒煙戒酒，通過煙酒有害物質(zhì)獲取量減少來保持身體健康。很多人不注意這個問題，煙酒無度，在有害物質(zhì)獲取過多時身體重要器官也會功能降低，在有害物質(zhì)累積的情況下抵抗力薄弱。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該戒煙戒酒，否則受到酒精、尼古丁、焦油等物質(zhì)影響，嚴重疾病患病率增高。
5、補充維生素C
要提高抵抗力應(yīng)該補充足夠的維生素C，維生素C也是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以通過多吃新鮮的蔬菜，水果來獲取里面的營養(yǎng)，在維生素獲取量充足的情況下滿足身體需求，可以讓身體的免疫能力正常發(fā)揮，抵抗力提高的情況下疾病不容易入侵，是保養(yǎng)身體需要獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
中山大學光華口腔醫(yī)學院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
中山大學光華口腔醫(yī)學院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：顯微根管再治療與...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種疑難病癥的診...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長：擅長運用中醫(yī)辨證...
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習慣：首先要注意從日常生活習慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整... 詳細»
-
-
如何提高免疫力
免疫是指身體抵抗外部入侵并保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的能力。免疫可分為特異性免疫和非特異性免疫。獲得性免疫免疫是指被生下來就有的，例如，豬瘟在豬群中迅速蔓延，但與人類無關(guān)。這是因為人類并非天生就患有這種疾病。獲... 詳細»
-
-
如何提高免疫力
可通過調(diào)整飲食、加強鍛煉、調(diào)整生活作息習慣等方式提高免疫力。1、調(diào)整飲食：飲食上面要多攝入蛋白質(zhì)以及維生素含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶等，體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)元素，加強機體的免疫功能。2、... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號