人的一生中有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，可以發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)人體健康有多么重要。如果總是缺乏睡眠，作息沒(méi)有規(guī)律，久而久之某些疾病更容易出現(xiàn)，因此要掌握正確的作息方法，保證有充足的睡眠時(shí)間，還要想盡辦法讓自己的睡眠質(zhì)量提高，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡醒之后精神狀態(tài)變得良好，身體的抵抗力也可以提高些，同時(shí)維持內(nèi)分泌功能正常。很多人卻存在錯(cuò)誤的睡覺(jué)方法，可能會(huì)讓健康遠(yuǎn)離，要了解哪些睡眠方式對(duì)健康不利，及時(shí)糾正。
1、長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)
很多的睡眠方法會(huì)讓身體健康受影響，特別是長(zhǎng)時(shí)間的睡午覺(jué)，這種行為不可取。雖然夜間睡眠時(shí)間不足，白天適當(dāng)睡午覺(jué)能夠緩解身體的疲勞感，養(yǎng)足精神，讓自己有足夠的精力，但是很多人存在錯(cuò)誤的睡眠方式。
白天長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，可能睡醒之后沒(méi)有困意，夜間也容易出現(xiàn)失眠這種情況，日夜顛倒這種睡眠方式不利于身體健康，加上白天長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，活動(dòng)量少會(huì)讓身體某些指標(biāo)出現(xiàn)變化，睡眠時(shí)間太久，出現(xiàn)肥胖的可能性也高。要糾正這種不正確的睡眠方式，白天睡午覺(jué)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右即可。
2、吃完飯就去睡覺(jué)
剛吃完飯就去睡覺(jué)，這種行為也是不可取的。睡眠需要挑選合適的時(shí)間，剛攝入食物身體忙碌消化，胃部會(huì)有飽脹感，消化負(fù)擔(dān)重應(yīng)該有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，通過(guò)做家務(wù)，適當(dāng)散步等讓腸道正常蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度加快消化負(fù)擔(dān)會(huì)減輕些。
但是，那些基本上沒(méi)有任何活動(dòng)量的人可能馬上就去睡覺(jué)，胃部有飽脹感除了睡眠質(zhì)量降低，還可能在躺著的時(shí)候胃部?jī)?nèi)容物容易反流，出現(xiàn)身體的不適感。加上身體的消化速度緩慢，熱量也消耗得少，可能會(huì)有消化不良或者容易肥胖的情況。為了促進(jìn)身體健康，這種行為也不可取，需要正確睡覺(jué)才能保持健康狀態(tài)。
3、早上經(jīng)常賴床
部分睡眠方式會(huì)讓壽命縮短，特別是早上經(jīng)常賴床，長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)也會(huì)帶來(lái)影響。按照正常人的作息每天有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可，并非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為多睡一點(diǎn)才能養(yǎng)足精神，提高抵抗力，可能早上經(jīng)常睡懶覺(jué)，甚至錯(cuò)過(guò)了最佳的吃早餐時(shí)間，早餐沒(méi)有食物攝入，胃部，肝臟等都容易功能降低，部分人膽結(jié)石出現(xiàn)也和這種行為有關(guān)。
為了健康著想，應(yīng)該做息時(shí)間控制好，早上七點(diǎn)鐘左右起床最合適，可以正?；顒?dòng)或者吃早餐，以免錯(cuò)誤的睡懶覺(jué)行為帶來(lái)身體傷害。
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