很多男性在上了年紀(jì)之后身體素質(zhì)下降，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力降低，或者沒(méi)有注重飲食健康讓營(yíng)養(yǎng)缺乏，會(huì)出現(xiàn)抵抗力薄弱，容易生病的情況，因此需要盡早補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，在滿足身體需求之后體質(zhì)增強(qiáng)，可以讓疾病遠(yuǎn)離，是保持健康比較有效的方法。
1、鋅元素
建議男性上了年紀(jì)之后適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，鋅元素屬于微量元素的一種，對(duì)男性身體健康有促進(jìn)作用，無(wú)論哪一個(gè)年齡階段該元素都不可缺乏，這種物質(zhì)滿足身體需求除了促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還對(duì)生殖系統(tǒng)健康有幫助。很多男性前列腺疾病隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率增高，通過(guò)多補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)也有降低前列腺疾病患病率的作用?？梢?jiàn)，想要保持身體健康，鋅元素不能缺乏。
2、維生素C
要促進(jìn)男性健康維生素不能缺乏，特別是對(duì)抵抗力保持正常有幫助的維生素C。維生素C可以從水果、蔬菜中獲取，然而，很多男性愛(ài)吃肉，除了肥胖之外重要的維生素可能會(huì)缺乏，在維生素C獲取不足的時(shí)候容易出現(xiàn)口腔疾病，還會(huì)因?yàn)榈挚沽Ρ∪踝尭忻叭菀壮霈F(xiàn)。如果可以多補(bǔ)充維生素C來(lái)促進(jìn)健康，不僅讓免疫能力增強(qiáng)，還可以對(duì)抗身體衰老。
3、蛋白質(zhì)
建議男性蛋白質(zhì)獲取量充足，蛋白質(zhì)可以從豆類食物，肉類食物中獲取，平時(shí)還可以適當(dāng)喝牛奶，這些類型的食物都含有較豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)體質(zhì)也會(huì)下降，那些過(guò)度控制飲食，或者身體消化能力差的人都可能會(huì)有蛋白質(zhì)缺乏的情況。如果要讓身體素質(zhì)變好，飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)不能缺乏。
4、鈣質(zhì)
男性要保養(yǎng)好身體需要多補(bǔ)鈣，上了年紀(jì)關(guān)節(jié)或者骨骼可能會(huì)有退行性變、磨損等情況，在影響下骨質(zhì)疏松這種情況會(huì)出現(xiàn)，而在骨質(zhì)疏松明顯時(shí)容易骨折，關(guān)節(jié)或者骨骼也會(huì)有疼痛感。如果可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)骨骼更加強(qiáng)健，牙齒也不容易松動(dòng)，這是預(yù)防疾病比較需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、B族維生素
男性上了年紀(jì)B族維生素也要獲取量充足，因?yàn)锽族維生素的種類多，是人體不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，除了增強(qiáng)抵抗力還有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，預(yù)防疾病的作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間失眠或者皮膚粘膜等變得脆弱，都和B族維生素缺乏有關(guān)。建議在飲食過(guò)程中適當(dāng)吃粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果類食物等來(lái)滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，避免B族維生素缺乏。
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男人上了一定年紀(jì)，身體素質(zhì)開(kāi)始下滑，建議盡早多補(bǔ)充5類營(yíng)養(yǎng)
男性在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中身體素質(zhì)開(kāi)始下滑，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取很重要，否則營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)間缺乏，除了體質(zhì)下降之外某些疾病也會(huì)有機(jī)可乘，因此，要了解哪些營(yíng)養(yǎng)及時(shí)獲取很重要，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)獲取量充足來(lái)保持身體健康，同時(shí)讓身... 詳細(xì)»
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男人到了一定年紀(jì)步入更年期，該如何改善？聽(tīng)聽(tīng)這幾個(gè)建議
一般情況下，男性到了50歲之后會(huì)慢慢進(jìn)入更年期。更年期的來(lái)臨說(shuō)明男性身體正在衰老，此時(shí)需要通過(guò)合理的方式來(lái)促進(jìn)健康，防止一些中老年高發(fā)疾病的出現(xiàn)，對(duì)男性健康造成威脅。另外，男性需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣才... 詳細(xì)»
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40歲過(guò)后身體素質(zhì)下滑，晨起堅(jiān)持“3不做”，便是在養(yǎng)壽
一般情況下，到了40歲之后身體逐漸有衰老的跡象，如果沒(méi)有通過(guò)正確的方式來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，維持健康，有可能在身體衰老的過(guò)程中出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。因此，平時(shí)應(yīng)該注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，有損健康的事情應(yīng)該避免進(jìn)行。否則... 詳細(xì)»
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中年男性身體素質(zhì)開(kāi)始下降，若遇5件事，不要“硬撐”為好
跟年輕人相比，中老年男性身體素質(zhì)會(huì)下降一些，因?yàn)樵谀挲g增長(zhǎng)過(guò)程中身體會(huì)逐漸有衰老的表現(xiàn)，而衰老過(guò)程中器官功能降低，抵抗力也會(huì)下降，這是大部分人都會(huì)出現(xiàn)的身體變化。因此，到了中年階段有部分事情如果堅(jiān)持不... 詳細(xì)»
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中年男性身體素質(zhì)開(kāi)始下降，若遇5件事，都不要“硬撐”為好
一般到了中年階段的男性就應(yīng)該把握正確的方向來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，才能避免身體素質(zhì)下降的過(guò)程中健康受到影響。特別是遇到某些事情之后如果力不從心，最好就不要強(qiáng)撐，否則有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。那么，中年男性身體素質(zhì)降低... 詳細(xì)»
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