想要促進身體健康，保持充足的運動是必須的，根據(jù)自身情況選擇合適的運動，并長久的堅持下來對防止疾病的發(fā)生有著很大的幫助。此外，適當(dāng)?shù)倪\動對于心情的改善也能起到良好的作用。對于絕大多數(shù)人來說，走路鍛煉是一個簡單易行又效果顯著的運動項目，堅持走路鍛煉不僅能有效提升身體素質(zhì)，又可以幫助我們預(yù)防很多疾病的發(fā)生。那么究竟有哪些疾病可以通過走路鍛煉來盡可能的避免呢？主要有以下這幾種。
1、肥胖癥
堅持走路鍛煉會使肥胖癥得到有效改善，很多人在中年階段會開始發(fā)福，體內(nèi)的脂肪物質(zhì)堆積，出現(xiàn)了身材走樣，身體肥胖的情況。但是如果可以提前做好預(yù)防措施，飯后多去走路，散步，不僅可以促進腸道蠕動，還可以讓身體的代謝速度加快。而在能量消耗增加、代謝能力提高之后身體肥胖現(xiàn)象會緩解，并且還可以預(yù)防容易由肥胖癥誘發(fā)的關(guān)節(jié)的退行性變，防止慢性疾病的入侵影響健康。
2、便秘
堅持走路鍛煉的人會發(fā)現(xiàn)便秘的情況會大大改善，現(xiàn)在很多人都因為運動量少導(dǎo)致腸道蠕動能力降低，無法正常蠕動促進糞便排泄，從而引起便秘的情況，而在便秘影響排便過程用力會增大，從而導(dǎo)致腹壓增高、血壓出現(xiàn)變化，上了年紀(jì)的人經(jīng)常用力排便，出現(xiàn)急性心梗的可能性會提高。所以要保持身體健康，應(yīng)該增加活動量，通過適當(dāng)散步提高腸道蠕動能力，便秘的情況會得到一定程度上的緩解。
3、前列腺疾病
堅持走路也能讓前列腺疾病得到預(yù)防，上了年紀(jì)的男性前列腺疾病患病率更高，這和身體老化有關(guān)，另外，平時許多不良的生活習(xí)慣影響也會讓前列腺疾病有機可乘，那些長時間不鍛煉的人存在久坐不動的情況，導(dǎo)致私密部位溫度升高、細(xì)菌滋生，從而影響到前列腺的健康。再加上局部的循環(huán)也可能受到影響，營養(yǎng)物質(zhì)提供量減少，前列腺也更容易病變。而那些重視身體保養(yǎng)的人會積極鍛煉，通過多散步，多走路改善循環(huán)，同時促進局部散熱，讓前列腺疾病的風(fēng)險大大降低。
4、高血壓
堅持每天走路鍛煉也可以讓高血壓的情況得到改善，很多中老年人都存在高血壓的情況，血壓的升高會對身體多個器官功能造成影響，特別是大腦、腎臟、心臟，而通過積極鍛煉身體不僅能增強抵抗力，改善循環(huán)、代謝，還有擴張血管的效果。在不斷走路的過程中下肢的活動量多，血管得以擴張，讓血壓高的情況得到改善，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。
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