走路鍛煉看似是很簡單的一件事，只需要穿上合適的鞋子去戶外走一找，在這過程中身體就不斷活動，但是，如果走路方法錯誤，特別是選擇的場地不適合，時(shí)間，距離不恰當(dāng)，會帶來負(fù)面影響，需要找對方法再去走路。那么，正確走路鍛煉有哪些作用呢？
1、促進(jìn)血液循環(huán)
能堅(jiān)持走路鍛煉，一段時(shí)間后會發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)保持良好。在活動身體的過程中血液流動速度快，可以第一時(shí)間輸送血液，各種養(yǎng)分到需要的地方，跟長時(shí)間久坐不動的人對比不容易肢體循環(huán)能力差而出現(xiàn)發(fā)麻表現(xiàn)。
想要有效養(yǎng)護(hù)血管，避免血液粘稠的人，在生活中應(yīng)該確保有一定的運(yùn)動量。
2、增強(qiáng)抵抗力
堅(jiān)持走路能增強(qiáng)自身免疫能力，俗話說得好，免疫力是最好的醫(yī)生，擁有較強(qiáng)抵抗力可以對抗外來病原體入侵，對疾病預(yù)防有幫助，而沒有疾病入侵威脅健康，可以提高生活質(zhì)量。
在日?；顒拥倪^程中可以帶動身體其他部位也動起來，在這過程中免疫細(xì)胞功能正常發(fā)揮。有的人持續(xù)久坐，運(yùn)動量非常少，除了逐漸發(fā)胖，身體狀態(tài)也變差，在免疫能力薄弱時(shí)許多類型的疾病都可能出現(xiàn)。
3、加強(qiáng)代謝
可以正確去堅(jiān)持走路來鍛煉身體，還能提高基礎(chǔ)代謝率。身體無時(shí)無刻進(jìn)行著新陳代謝，代謝速度快慢跟體重有關(guān)。
如果可以保持代謝良好狀態(tài)，產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄出來，多余的熱量也及時(shí)消耗，才能維持體重穩(wěn)定，避免過度肥胖引發(fā)健康問題。但有的人上了年紀(jì)基礎(chǔ)代謝率下降，依然沒有投身到運(yùn)動中來，可能會逐漸發(fā)胖，體內(nèi)堆積的脂肪越來越多，許多疾病會出現(xiàn)。
4、調(diào)節(jié)血糖
正確養(yǎng)生的人會選擇去走路鍛煉，而在這個(gè)過程中可以輔助調(diào)節(jié)血糖。想要保持健康，各項(xiàng)指標(biāo)需維持在正常范圍內(nèi)。
但如果長時(shí)間高熱量飲食、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律，又有遺傳因素作為前提條件帶來影響，出現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。糖尿病發(fā)展過程中患者胰島功能降低，血糖變化會加速血管，神經(jīng)病變。而能堅(jiān)持走路的人把多余糖類物質(zhì)消耗掉，血糖才能穩(wěn)定下來。
5、促進(jìn)腸道蠕動
想要讓自己排便輕松，腸道有動力，具備正常的蠕動能力，運(yùn)動可不能少。走路看似很簡單，只是活動自己的雙腿，但在這個(gè)過程中其他部位也被帶動起來。
有的人上了年紀(jì)消化系統(tǒng)功能下降，腸道蠕動能力變差，如果可以配合走路增加腸胃動力，除了促進(jìn)消化，加快營養(yǎng)物質(zhì)吸收，還能讓產(chǎn)生的代謝廢物順利排泄出來。沒有便秘帶來困擾，除了保養(yǎng)好腸道，還能降低痔瘡的患病率。
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