運動是促進健康有效的方式，但需選對項目，根據(jù)自己的運動能力強弱去選擇，才能越鍛煉越強壯。有的人本身運動能力差，加上上了年紀不宜進行劇烈的運動，因此會選擇走路。走路看似簡單，其實大有學問，只有控制走路的步數(shù)，在合適的時間去走路，才有好處可以收獲。那么，堅持走路鍛煉會有哪些好處呢？
1、改善肥胖
有的人肥胖問題通過走路改善，因為走路是運動的方法之一，就算其強度不大，但只要通過合理的鍛煉讓熱量消耗掉，促進脂肪物質(zhì)燃燒，同樣可以減肥。那些過度肥胖卻一點運動量都沒有的人，肥胖情況難以控制。而在工作或者空閑的時間多起身走動走動，促進血液循環(huán)，加強代謝，還能消耗部分能量，這樣儲存的脂肪逐漸利用完，體重才會穩(wěn)定。
2、緩解便秘
有的人容易便秘，排便難度大，每次上廁所都消耗許多的時間，通過堅持走路的方式改善了。部分人覺得便秘不是什么大問題，只是排便頻率低一些而已，卻不知道正常人每天會有一到兩次的排便。
如果連續(xù)幾天都沒有上廁所，很可能是腸道蠕動速度緩慢了，那些缺乏鍛煉的人會有這種困擾。而通過走路鍛煉可以增加運動量，從而讓腸道蠕動能力提高，蠕動速度加快，這樣排便會更加順暢。
3、提高抵抗力
堅持走路鍛煉，抵抗力差這種情況有所改善。免疫能力是最好的醫(yī)生，只有增強才能更好去預(yù)防疾病。但越來越多的人體質(zhì)變差，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，主要原因是錯誤生活方式?jīng)]有糾正。
長時間久坐不動，沒有鍛煉來激活免疫細胞功能，加上身體許多器官功能降低，最后會抵抗力變差容易生病。如果可以利用空閑的時間去走路來鍛煉，得到良好調(diào)節(jié)，自然免疫能力正常發(fā)揮，才能更好預(yù)防疾病。
4、促進血液循環(huán)
有的人血液循環(huán)不佳，容易手腳冰冷，甚至偶爾有肢體發(fā)麻的感覺，這些都是血液無法及時提供給需要部位會發(fā)出的信號。正確調(diào)節(jié)身體的人會堅持運動，運動方法恰當?shù)那闆r下不僅讓身體的新陳代謝能力提高，還有促進血液循環(huán)的效果。
這樣血液流動速度快，無時無刻在血管中正常流動提供給需要的器官，系統(tǒng)，健康才有保障，相比那些不愛運動的人來說，不容易血液粘稠而讓某些部位的血管堵塞。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？啤⑵胀饪?
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？?、普外科
擅長：擅長乳管內(nèi)占位、...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長：骨科常見病的診治...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
不能走路怎么鍛煉
不能走路可以選擇伸膝、舉啞鈴、直腿抬高、彈力帶、CPM康復(fù)訓練等方法進行鍛煉。1、伸膝：坐在椅子上或者床上，雙腳平放于地面，隨后雙腿交替向前伸直，保持3~5秒后恢復(fù)原位，有不錯的鍛煉效果。2、舉啞鈴：... 詳細»
-
-
走路能鍛煉身體嗎
走路是可以鍛煉身體。走路可以鍛煉到腿部和胯部、胳膊等多個部位的肌肉，適當走路可以提高身體的耐力，對于增強體質(zhì)是比較好的。走路時要注意選擇平坦的地方，首次走路時要適當進行腿部拉伸活動，走路時間不宜過長，... 詳細»
-
-
什么時間走路鍛煉最好
通常沒有什么時間走路鍛煉最好的說法，一天中任何時間段都可進行走路鍛煉，有助于增強體質(zhì)。走路雖然無法起到治愈疾病的作用，但可以鍛煉身體、增強體質(zhì)，有助于維持身體健康，而走路的時間并沒有明確規(guī)定，可以根據(jù)... 詳細»
-
-
得了腦梗怎樣鍛煉走路
得了腦梗病患者在康復(fù)期間需要進行適量的鍛煉來促進康復(fù)進程。走路作為一種簡單而有效的鍛煉方式，可以幫助恢復(fù)肌肉力量、平衡能力和步態(tài)。開始時，選擇適合的距離和時間。根據(jù)自己的能力，可以逐漸增加時間和距離。... 詳細»
-
-
膝蓋疼還能走路鍛煉嗎
膝蓋是人的身體部位，連接大小腿，其內(nèi)部的主要組成結(jié)構(gòu)是半月板和四條韌帶。半月板是一塊纖維軟骨組織，它起到緩沖漆關(guān)節(jié)震動的作用，用來避免兩塊骨頭的直接摩擦。四條韌帶其中兩條位于膝的兩側(cè)，作用是防止膝部軸... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號